平時人們在運動前， 習慣做一些轉腳腕的方式， 這看似很簡單的小動作， 卻可以帶給我們生活保健上的眾多好處。 像平時站得久或坐是久了， 都可以做轉腳彎的方式， 來達到緩解周身的不適感。
好處1：矯正骨盆。 轉腳腕能間接活動放鬆髖關節， 有利矯正骨盆。
好處2：瘦腿美容。 轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節， 有利矯正小腿骨骼不正， 消除小腿肚多餘贅肉， 起到瘦腿效果。
好處3：改善腳冷。 很多人一到冬天就會腿腳發冷， 這往往是腿腳末梢血液迴圈不佳所致。 多轉腳腕可以改善腳冷症狀。
好處4：疏通經絡。 腳腕部有多條經絡循行， 如足少陰腎經等， 分佈著很多重要穴位， 如太溪穴等， 轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用， 有著良好的保健養生效果， 適宜中老年人常做。
轉腳腕活動對場地要求不高， 坐臥站立時均可進行。 坐著時， 可抬起一條腿， 順逆時針各轉片刻;站著時， 可一隻腳支撐身體， 另一隻踮起腳尖， 順逆時針各旋轉片刻;躺著時， 可如上圖所示， 一條腿膝蓋彎曲， 另一腿搭在其上， 順逆時針各轉片刻， 然後換腳做。
