編者按：雖然大家都知道抽煙危害健康， 但是有的人卻怎麼也戒不了， 那我們只能用一些食物來降低抽煙對大家身體的危害了， 你想知道嗎?馬上跟著小編去看看吧!
富硒的食物
研究表明， 吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。 當人的體液誠呈鹼性時， 可減少吸煙者對尼古丁的吸收。 吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物， 如動物肝、海藻、蝦、豆類。 其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。 同時， 這些鹼性食物還可刺激胃液分泌， 增加腸胃懦動，
喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。 茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分， 能夠對這些物質起到分解的作用， 又可利用茶葉的利尿作用， 減少毒物在體內的停留時間。 綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。 飲茶可減輕吸煙的危害， 因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用， 邊飲茶邊吸煙， 毒素可隨飲茶不斷解除， 綠茶有抗癌的作用。 如果你每天喝6杯綠茶， 就可以減少得癌症的可能。 因此， 吸煙者飲綠茶有助於減少癌症的發生。
吃降膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉， 而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
補充維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素大量消耗。 因此， 吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物， 如牛肉、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 同時還可增強人體自身的免疫力。
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，
代表性食物
胡蘿蔔：減少癌症的發病率。
荸薺：有清熱解毒， 抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，
牛奶：可保護氣管， 並降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對於因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。
水：每天至少喝一升水， 最好是低礦物質的水。 這有助於迅速排出毒素， 刺激腎臟工作。
抽煙的危害：
抽煙的危害1、損害身體人間有三大“殺手”， 此三症為：癌症， 心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓， 可導致中風癱疾。 )吸煙使血質變壞， 血液變濃， 血管硬化和血管內徑變狹， 又普遍降低了人體的免疫力， 是造成以上三大病症的主要成因。 吸煙可加深人身多種癌症的發病率， 而患肺癌者更十之八九是吸煙客。 若患了以上各病， 重則奪命在即， 輕則綿延多年。
抽煙的危害2、連累家人吸煙者害了重病或絕症， 無論送命， 還是拖延， 都可能導致傾家蕩產， 全家幸福斷送。 平素煙民在家吸煙， 家人也被動吸煙， 連帶遭殃。 家中若有孕婦， 胎兒也一併受害。 家中父母吸煙， 子女吸煙的可能性大增， 也許這就是子女讀書成績差， 行為不檢， 和走向歧路的開始。 這也是禍延子女， 其害大焉!
抽煙的危害3、浪費金錢吸煙上癮， 吸煙量不斷增加， 吸煙的費用也與日俱增。 日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用于正途的錢，如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。
抽煙的危害4、喪失自由吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要瞭解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的“階下囚”了。這個無形的損失和實質的限制是多麼大!
抽煙的危害5、缺乏修養社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會裡吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。
抽煙的危害6、污染環境室內吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環境的清潔和衛生。所以，無論是在哪裡吸煙都是污染環境，乏善可陳。這既減少了國家的生產力，也造成了死者家裡精神和經濟上重大的痛苦和負擔。
抽煙的危害7、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
抽煙的危害8、引發火災吸煙是人為引發火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。
抽煙的危害9、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環境，加深了旱澇災害致禍的程度。
抽煙的危害10、敗壞風氣煙酒當道，紙醉金迷，社會的善良風氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。
總結：上面的一些食物你記住了嗎?如果你是抽煙族，或者你身邊的人又抽煙的，就把這些食物介紹給他們吧!最後還是要提醒大家，抽煙有害健康，為了你和你的家人，請戒煙吧!
日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用于正途的錢，如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。抽煙的危害4、喪失自由吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要瞭解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的“階下囚”了。這個無形的損失和實質的限制是多麼大!
抽煙的危害5、缺乏修養社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會裡吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。
抽煙的危害6、污染環境室內吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環境的清潔和衛生。所以，無論是在哪裡吸煙都是污染環境，乏善可陳。這既減少了國家的生產力，也造成了死者家裡精神和經濟上重大的痛苦和負擔。
抽煙的危害7、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。
抽煙的危害8、引發火災吸煙是人為引發火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。
抽煙的危害9、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環境，加深了旱澇災害致禍的程度。
抽煙的危害10、敗壞風氣煙酒當道，紙醉金迷，社會的善良風氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。
總結：上面的一些食物你記住了嗎?如果你是抽煙族，或者你身邊的人又抽煙的，就把這些食物介紹給他們吧!最後還是要提醒大家，抽煙有害健康，為了你和你的家人，請戒煙吧!
