我們感受一個人的力量如何一般是看他手臂的力量， 但是鍛煉手臂力量並不是我們想像中的那麼， 不僅要講究正確的方法， 而且需要我們長久的堅持下去， 那麼怎樣鍛煉手部力量呢？方法有很多， 我們常見的舉重等都可以鍛煉手部的力量， 接下來讓我們一起來看一下怎樣鍛煉手部力量呢？
第一種方法， 舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法， 最好準備兩種重量不同的啞鈴， 較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練， 比如一組平舉20個， 或者一組側舉20個， 每天練習個六到七組；較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動。
第二種方法， 引體向上也是非常簡單實用的鍛煉上肢力量的方法， 可以每天計畫做個三到四組， 每組做10-20個不等， 根據自己可承受數量調節， 需要注意的是， 雙手最好垂直掛於單杠上， 做引體向上時最好下巴過單杠， 儘量不要借助下身彈動的力量， 靠雙臂的力量。
第三種方法， 做俯臥撐也能夠鍛煉上肢力量， 這個不需要道具， 隨時隨地都可以進行， 有空的時候就可以隨時做幾個， 需要注意的是地板過硬可能會傷到雙掌， 所以可以的話儘量避免粗糙的水泥地面， 選擇木板地、草地或者膠地。
第四種方法， 平臥舉杠鈴可以同時鍛煉上肢力量和胸肌， 將杠鈴移至胸口正上方，
第五種方法， 平常多做一些經常揮動手臂的運動， 比如打棒球、打網球、打壁球、打排球等等， 做這些運動不僅能夠鍛煉上肢力量， 還能夠鍛煉自身的靈活性和反應能力。
第六種方法， 平常可以打一打沙袋， 學習一下拳擊或者散打練習， 能夠有效鍛煉上肢力量， 提高上肢的爆發力和靈活性。
第七種方法， 多參加戶外的攀岩攀壁運動， 一開始可以參加室內的模擬攀岩運動， 如果岩壁不高， 只要在下面墊上足夠的墊子即可， 不要用吊繩， 靠四肢力量攀登， 能夠鍛煉上肢。
第八種方法,折臂力棒也是鍛煉雙臂力量的好方法，
第九種方法， 用拉力繩鍛煉上肢力量， 將拉力繩的一端固定住， 然後單臂交替拉動鍛煉， 或者將拉力繩的中間固定住， 雙臂同時拉動鍛煉， 最簡單的方法就是將拉力繩中間用腳牢牢踩住， 然後雙手往上提拉鍛煉。
以上對於怎樣鍛煉手部力量這個問題進行了詳細的解答， 我們能從中學到不少鍛煉身體的方法， 對於我們來說， 鍛煉手部力量只是一方面， 更為重要的是要堅持鍛煉身體， 這樣我們的抵抗力和免疫力才會不斷的增強，
