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蘋果牛奶一周吃掉腹部贅肉 瘦腹食療寶典

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天, 到第三四天就恢復正常飲食, 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果, 如果重複兩到三個週期, 則效果更穩定, 但過程當中一定要忍耐, 要忌口!

蘋果減肥的魅力在於, 蘋果是低熱量的果類, 富含各種人體必需的維生素, 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候, 體力沒有衰退, 自然就不會有饑餓感, 而牛奶又可以補充蛋白質, 讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。

第一天:蘋果1公斤(五六個, 最多不能超過七個)。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後一小口一小口地吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ml, 分成六等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。

(也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意分量。 ) 如果達到理想體重後, 就可以用這個方法再來一遍。

中間是不能喝水的, 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃, 這樣才有效。 不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分, 那麼身體肯定要先消耗攝入的水分, 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水分, 到了喝牛奶日, 水分減得差不多了, 就會減到脂肪。

溫馨提示:喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果迴圈幾回, 體重肯定可以下來, 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。

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