游泳是一種很好的健身項目， 並且經常堅持游泳還有一定的減肥作用， 人體在有用的時候， 全身很多的器官都參與到協調與運動當中， 因此， 對於身體各個部位所出現的脂肪堆積都有一定的消耗作用， 從而使得肌肉更加緊致， 體重減輕。 下面小編就來介紹游泳對於減肥的一些好處。
①下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以用兩隻手劃水， 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以， 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
②出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。 有人身體健壯， 很難體會這種感覺， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限。
每天游泳多長時間能減肥？
游泳作為健康的有氧運動， 一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重。 只要時間和精力允許， 並不局限說必須多長時間遊一次。 每天堅持游泳或者一周堅持2-3次都是不錯的鍛煉方式。
對於希望通過游泳減肥瘦身的朋友來說， 最好能堅持或者保持一定的規律。 堅持控制飲食和定期的運動才能保證體重的控制。
至於每次游泳應該遊多長時間， 一般建議40-60分鐘。 遊太久的話會過度疲勞， 遊的時間太短又達不到運動效果，
游泳時間應從短到長， 一次或一天的游泳時間不超過2-3小時， 其間還需要分成若干個段落。 因為水溫比體溫要低10℃， 長時間游泳， 隨著人體的熱 量喪失會出現寒戰現象。 這是一個信號， 表明身體的失熱量開始超過產熱量。 此時， 應該馬上上岸， 使身體回暖。 否則， 體溫持續下降會使身體的核心溫度降低， 就 會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀， 使人喪失活動動力， 甚至溺水死亡。
只是在游泳的時候， 一定要及時的， 給身體補充水分， 來保持身體裡面的酸堿平衡度， 並且還要儘量的保持游泳動作的規範。 由於在游泳的時候會消耗大量的體能，
