跑步是一種有效的減肥方式， 也是有益於身體健康的有氧運動。 越來越多的人開始重視健康的生活方式， 所以人們普遍選擇跑步鍛煉的方式來減肥。 但是很多人不知道正確的跑步時機是什麼時刻， 也不知道到底是早上跑步減肥效果好還是晚上好， 今天小編就為大家解答這一疑惑。
首先大家要明白一點：減肥健身都是有氧與無氧的結合， 需要時間的堅持， 不是說練哪裡就能減哪裡的， 那些吹噓什麼什麼能很快減下來的， 都是靠不住的， 即使瘦下來， 也容易反彈， 唯有鍛煉才是最可靠的。
不少朋友比較喜歡晨跑，
所以如果有意減肥的話， 建議人們晚上晚飯少吃點， 飯後半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘， 然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡， 最後再休息10分鐘後睡覺。 這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多餘的脂肪， 還能幫助你改善和保證睡眠， 第二天起床精神煥發。 減肥貴在每天堅持，
現在你知道最有效果的跑步時間是什麼時候了吧， 但在跑步時要注意不要跑得速度過快， 更不要在餐後就立即跑步。 可以適當增加鍛煉的時間， 並且要長期堅持才會有效果。 所以想要健康減肥的朋友們就堅持在晚上跑步吧。 感謝大家的閱讀。
