現在很對男人的身體越來越差， 其實大多是因為男人不健康的生活習慣造成的， 那麼為了男人健康我們應該改掉什麼壞習慣呢?要想做好男士養生工作需要有哪些注意事項呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
現在的男人， 大病不多， 小病小痛不少。 生活中一些不經意的小習慣， 就埋藏著巨大的健康隱患。 這些看似不起眼的小事兒， 可能是疾病的溫床， 危害不遜於熬夜不睡覺。 看你中了幾個?
No.1、睡醒馬上下床
許多男人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床， 然後迅速下床，
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的男人來說， 由於夜間血壓下降、心跳緩慢， 突然起床可能引發高血壓、中風等疾病。
對腰椎病患者而言， 突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質疏鬆的男人， 突然改變體位容易發生骨折。
正確的晨起方法
男人清醒後不忙起床， 先靜躺5分鐘， 同時做10次深呼吸， 然後緩慢坐起， 伸3～5次懶腰， 下床後喝一杯溫開水， 待身體恢復正常狀態後， 再進行晨練或其他活動。
No.2、經常不吃早餐
男人上班為了不遲到， 就會不吃早餐直接去上班。 然後週末又賴床， 懶得吃， 也會選擇忽略早餐， 忍著饑餓到吃中飯。
不吃早餐有什麼危害
早飯是大腦活動的能量之源。
並且， 男人胃長時間處於饑餓狀態， 會造成膽汁分泌減少， 膽固醇不變， 久之就會引起膽結石的發生。
而胃酸分泌過多， 容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。
男人若長期不進食早餐， 可能造成胃結腸反射作用失調， 便秘“出籠”。
日久還會導致男人營養不良、貧血、抵抗力降低， 肥胖率增加等。 總之不吃早餐問題多， 早餐很重要， 一定要吃好!
No.3、枕著胳膊睡午覺
受限於午休時間和午睡環境， 男人就經常做“桌趴族”， 趴桌子上午休。 但每次睡醒覺得更加疲憊。
以手代枕有很多危害
男人吃完就趴在胳膊上睡覺，
男人趴著睡覺對眼球形成壓迫， 長時間這樣會損害視力， 同時也容易增加青光眼的發病率。 對已經近視的人危害更大。
再者趴著時間， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使加重腦部的缺血。
最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。 另外， 午睡如果不注意保暖， 就可能著涼。
正確的午睡方法
吃完飯休息片刻再睡覺。
男人最好躺著睡， 蓋條薄毯子， 避免著涼， 午睡半小時為佳。
如果男人不得不趴著睡， 就墊個靠枕， 不要壓到眼睛， 睡醒後可適當望著遠處舒緩眼部。
No.4、大出汗後馬上洗澡
許多男人運動、鍛煉後大汗淋漓， 都會超級想洗個澡， 來解除渾身的燥熱。
但這不利於身體健康。
為了加強散熱， 血液迴圈加速， 皮膚毛孔就大量開放。
男人如果這時候立刻洗冷水浴， 血管則立刻收縮， 不僅造成散熱困難， 還會加大血液迴圈的阻力， 不利於代謝廢物的排出， 驟冷還會導致感冒等。
而洗熱水浴， 也會增加皮膚中血流量， 不利於心、腦等器官的供血， 很容易導致心臟和大腦的血供不足， 當水溫較高時， 還容易虛脫。
正確的洗澡時間
男人休息30分鐘左右， 做一些放鬆活動， 等汗幹了， 再洗澡。 水溫過熱過涼都不好， 開始最好洗溫水澡， 再慢慢根據身體需要進行調節。
No.5、關燈後躺著玩手機
自從智能手機普及以後， 男人晚睡就成了習慣。
不少男人喜歡躺著刷微博、看資訊，
男人躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側躺還是右側躺， 枕頭都會對眼睛形成壓迫。
這就造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的! 所以， 為了我們的眼睛真的千萬不要!
而且， 躺著玩手機的時候， 身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。
男人長時間過後就會處於慢性充血狀態， 久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病， 造成慢性勞損。
最重要的是， 手機輻射那麼大， 玩久了就會導致機體免疫力下降， 出現疲憊、噁心等不良反應。
長期躺著玩手機不僅會造成智力下降， 還會致使皮膚變差。 所以， 到點了就放下手機去睡吧!
男士養生的注意事項
儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。
運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。
如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
結語：男人的身體健康不是說說就能夠得到保證的，我們應該在平時的生活中就多加注意保養自己的身體。今天小編給大家講解了關於男人應該改掉的壞習慣和男人養生的注意事項，希望能夠對大家有所幫助。
男士養生的注意事項
儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。
運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。
如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
結語：男人的身體健康不是說說就能夠得到保證的，我們應該在平時的生活中就多加注意保養自己的身體。今天小編給大家講解了關於男人應該改掉的壞習慣和男人養生的注意事項，希望能夠對大家有所幫助。
