便秘能吃雪蓮嗎

便秘多數都是因為飲食生活不規律導致的， 便秘的患者也是越來越多， 頑固性便秘更是痛苦。 便秘患者應該少吃油炸上火的食物。 雪蓮它有很多功效與治療的作用是草本植物， 所以放心使用。 雪蓮具有促進消化， 去火降火， 排除毒素的作用， 更是便秘者最好的選擇。

雪蓮含維生素， 鈣鋅， 鐵， 等很多微量元素很容易被人體吸收。 而且還有很多治療的效果， 補氣補血， 月經不調者， 止痛， 清熱解毒等效果。 對便秘者有很好的治療效果可以長期服用。

雪蓮果含豐富的帶有甜味的低聚果糖， 人體內沒有酶可以水解這種碳水化合物，

因此難以被人吸收， 糖尿病患者亦可使用。 雪蓮果富含人體所需的20多種氨基酸及多種維生素、礦物質、特別是寡糖含量最高 ， 能促進有益微生物的生長。 雪蓮果的果寡糖含量是幹物質的60-70%， 其含量是所有植物中最高的， 還含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。 日本研究並發現， 每天服用3-6g的果寡糖， 3周之內， 人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。 雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收， 因此很適合糖尿病人及減肥者食用。

雪蓮具有：

①促進消化， 調理胃腸道； ②使腸內有益菌叢的促生劑， 產生雙歧因數； ③調理血液， 清除高血脂， 有效地控制膽固醇和糖尿病； ④通便、防治下痢； ⑤降火清毒、防治面皰、暗瘡； ⑥提高免疫力。

負作用：性大寒， 腸胃不好者慎食。 大量食用後會出現胃寒,便溏,狂瀉不止等症狀.屬於正常， 乃自然通便之功效

便秘患者多吃新鮮的蔬菜水果， 堅果， 豆製品、魚肉類等營養注意營養全面些， 多吃些好消化好吸收的食物。 平時加強鍛煉， 多和水， 注意睡眠， 注意個人衛生， 保持心情愉快。