1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒， 都能令人感覺到放鬆。 如果有條件， 不妨找個安靜舒適的地方， 美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎， 但只要過了這個疲憊期， 你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學習能力。
科學家們研究發現， 午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。 這表明， 午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險， 特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出， 30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。
6.激發鍛煉的積極性。
約有28％的青少年表示， 他們因為睡眠不足， 覺得太累而放棄鍛煉。
7.提升創造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維， 讓你的思路在短時間內打開。 所以， 如果你的工作陷入僵局， 不妨睡個午覺。
8.補覺。
科學家證明， 起床後8小時再睡20分鐘， 比早上多睡20分鐘， 能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示， 午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。
薩拉·梅德尼克博士說， 午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處， 這個過程能將對人體的好處最大化。
