女性養生：讓你白皙到50歲的食物

防曬是女性必做的功課， 在做足了皮膚防曬工作的同時， 切勿在吃的問題上造成前功盡棄。

有些食物可以從體內在起到防曬的作用， 或是幫助鞏固防曬效果， 營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物:

富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

植物油多半富含維生素E，

穀類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B及維生素E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑。 有研究指出， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。