很多人常常想著應該鍛煉身體， 可是由於時間和場地的限制常常是沒機會進行鍛煉， 其實我們可以在家裡準備一些簡單的器械， 足不出戶， 利用在家的閒置時間就可以鍛煉身體， 同樣也可以起到強身健體， 減肥塑形的效果， 那麼我們在家應該如何鍛煉身體呢？下面我們一起來學習一下：
我們大家最常用的器材我想就是臂力棒了， 這一器材確實是一種很好的鍛煉器材， 用臂力棒我們並不需要像常規的在胸前掰， 我們同樣可以在身體後面掰它， 也可以一手抓住臂力棒的一端放於胸前呈豎直狀態，
在我的印象裡， 啞鈴的鍛煉方式比臂力棒要更好， 因為啞鈴可以鍛煉身體基本上全部地方的肌肉， 就比如你在做仰臥起坐的時候將啞鈴背在脖子上面， 使你的鍛煉效果更好；在比如你可以用雙腳夾住啞鈴， 在你抬腿的時候你會帶著啞鈴一起做高抬腿， 這樣做會對你做的效果更好。
還有就是拉力器， 這也是一個不錯的健身器材， 在你鍛煉的時候， 根據自己的身體條件自己添加或減少彈簧， 就像臂力棒一樣有在胸前拉和在背後拉， 鍛煉你的胸肌， 還可以將拉力器的一端踩在腳下， 然後用手拉另一端來鍛煉你的臂力， 也就是鍛煉你的胳膊上的肌肉。
其實對於有點胖的人來說， 呼啦圈也是一個不錯的選擇， 每天在家裡轉幾圈呼啦圈， 可以很好的起到瘦腰的作用， 這不僅可以鍛煉你的身體， 還能夠讓你保持一個好身材， 並且花費不大， 還是很好的。
上面那些都是一些比較常規的， 並且價格不貴， 大家可以很容易就實現的方法， 如果用跑步機等那些大型的傢伙， 花費就會大大的增加， 對於我們來說並不適合， 因此這裡就不在添加那些器材了。
在家裡也可以做一些不用輔助器械的鍛煉， 比如說蛙跳、俯臥撐、仰臥起坐等這些大家比較熟悉的鍛煉方式， 可以很好的鍛煉我們的肌肉， 同時也可以起到活血健身的作用， 同時也可以多練習一下紮馬步， 紮馬步可以非常有效的鍛煉我們的毅力和身體的平衡力。
