跑步能健身能減肥， 大家都知道， 但是怎樣跑步健身， 可能還不是很清楚， 不同的人有不同的體格， 不同的心率， 不同的適應能力。 所需做的量也不近相同。 運動不應太疲勞了， 我們運動的目的就是為了放鬆心情， 愉悅情感來著的。 運動一段時間你可能會發現食欲比之前好了， 睡眠品質也變好了， 那麼恭喜你， 運動發揮作用了。
1不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。
2 此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。
3 其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練。
4 運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後， 精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，
注意事項
此外， 運動量也切忌一成不變。 比如跑步， 一開始時間應該短一點， 速度慢一點， 身體適應一段時間後， 再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。 你在跑步時有疼痛或其他不舒服的感覺時， 要學會自己處理這些傷痛。
怎樣跑步健身， 就是晨跑夜跑都行， 在家裡原地跑， 在健身房的跑步機上跑， 一個人獨跑， 幾個人群跑都可以。 方式這麼多， 可以任君挑選。 一周七天可以只選擇那麼倆三天作為運動的時間，
