很多女性在結了婚以後就是家庭主婦， 很少會進行一些體育鍛煉， 這樣是不好的， 因為久而久之身體就出現大大小小的疾病， 從而無法正常的生活， 那麼適合女性的鍛煉有哪些呢？可以選擇一些比較舒緩的運動， 比如瑜伽的等， 有的人認為瑜伽很難， 其實不然， 只要你對照著網上的做法一步一步進行即可。
有國內研究結果顯示：九成職業女性身體處於亞健康狀態。 其中， 肺活量明顯降低， 主要原因是工作壓力大， 缺乏有氧運動。 所以， 每天保持30分鐘的有氧運動是非常重要的。 那麼， 哪些運動更適合女性？
健走。 健走能呼吸新鮮空氣， 可放鬆緊張的大腦， 調節氣血， 改善體質。 年輕的職業女性可根據自身狀態， 每分鐘60—100步， 一次持續20分鐘。 健走時注意鼻腔吸氣， 深吸吐納。 中年女性要利用一切機會， 如逛商場、陪孩子補課， 健走到感覺微微出汗， 一次持續時間在30分鐘以上。 健走時關注湧泉穴的感覺， 效果會更好。 老年女性在走路時若能用腳後跟， 會刺激腎經穴位， 達到健身延壽的效果。
游泳。 游泳是一種全身運動， 既能加強心肺能力， 水的浮力、阻力和壓力對人體還是一種極佳的按摩， 能夠達到塑造形體美的效果， 適合各年齡段的女性。 即使不會游泳， 做“水中慢跑”也能有相似的鍛煉效果。 水中跑45分鐘相當於在陸地上跑2小時。
瑜伽。 瑜伽算得上是最“女性”的運動了。 哈他瑜伽節奏緩慢， 適合初學瑜伽的人。 這種運動類似於靜力運動， 是最安全的運動， 幾乎沒有損傷並能達到運動理療的效果。 每10—15分鐘重複幾個動作， 健康會有大很改善。
動感單車
這種健身房必備的固定自行車， 放在家裡用作冬季運動也非常不錯。 由電腦程度控制， 可就身體的各個部位進行針對性的運動， 在運動中， 可任意調節自行車的坡度， 不會對關節造成衝擊， 對心律及消耗的熱量有全程監控， 是一種強度不高， 但效果極好的有氧運動。
瑜珈
瑜伽無論什麼時候都是女性運動的最佳選擇之一。 瑜珈的舒緩性特強， 且動作輕、慢， 可以讓女性健身者在調節內分泌的情況下， 減少工作及生活中的壓力，
健身操
健身操可以自己在家跳， 它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯， 在進行健身操訓練時， 能積極調動起全身的運動細胞， 使健身者很容易進入到健身狀態。
適合女性的鍛煉還是比較多的， 如果你不想去體育館或者是健身房的話， 那麼你可以選擇一些在家裡進行的鍛煉， 這樣不僅比較方便， 而且也很省時間， 能夠讓人們隨時隨地進行的運動也比較多， 想要學習的女性可以多做瞭解， 並不一定要嚴格按照某一種運動的步驟或者方法一直進行。
