方法步驟：
01 制定“保健”表：需要長時間坐著或站著工作者， 最好工作時隔一個小時， 便休息一會， 如起來走動一下， 伸個懶腰等。 此外， 堅持每天做1個小時的有氧鍛煉， 如慢跑， 快走等。
02 讓睡眠“舒適”：為保持脊柱的生理曲度， 最好睡木板床。 所以， 脊椎不好的朋友需要改進床墊， 讓自己睡的舒適， 又有利於健康。
03 頸椎保健操：後腦勺頂牆運動(每次頂住要堅持幾分鐘， 然後鬆開， 再反復)， 聳肩運動， 頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等症狀， 需要頭部先後向八個方向運動， 但切忌頭部轉圈。 頭部先向一個方向傾斜，
控制血糖是關鍵。血糖控制不好，糖尿病視網膜病變可逐漸惡化，視力在不知不覺中模糊起來，因此要把血糖控制在正常或接近正常，才能穩定眼底病變。 [詳細答案]
你好，老年斑是可以預防的，建議你多做一些面部運動，促進血液迴圈和皮膚新陳代謝，飲食合理搭配，多食用富含維生素的新鮮蔬果和及其他事物，如果需要治療建議採用鐳射治療，效果會比較好一些，希望對你有所幫助。 [詳細答案]
注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持一定的距離。在頭正身直的基礎上保證一個舒適的閱讀姿態即可。另外注意握筆時不要遮擋視線。不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫40分鐘休息5-10分鐘，電... [詳細答案]
作為近視的高發人群，青春期孩子近視問題應給與足夠的重視。青春期近視眼如何預防為避免近視對青春期孩子的學校和生活造成影響，青春期近視預防很有必要。青春期近視是近視的高發時期，不排除多種因素共同作用造成... [詳細答案]
相對來說預防癌症的秘訣也是十分簡單的，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌症的有效途徑。 [詳細答案]
