忙碌而緊張的生活方式導致了很多人身心狀況不佳， 那麼應該怎麼來解決這個問題呢?練習瑜伽就是一個很不錯的方式， 既能夠改善身心的狀態， 也能減肥瘦身， 愛美的女性， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
第1招：半月式
①直立站好， 雙腳併攏， 雙膝緊貼， 雙臂向上伸直高舉。
②雙手握拳， 身體向右側彎曲。
③維持動作呼吸2-3次， 換邊重複。
第2招：半魚王式
①右腳伸直平放在地板上， 左腳腳板置於右大腿外側。
②向內彎曲右腳， 身體向左轉， 左手撐地， 右手放在右膝蓋。
③左手繞過後背抓住右大腿， 頭看向左肩。
第3招：半龜式
①跪坐在地上， 趾尖併攏， 雙膝緊靠， 雙臂向上伸直。
②身體前屈， 使腹部與大腿緊貼， 額頭頂在地上， 雙手放在地上， 掌心合十。
③慢慢將雙手抬離地面， 保持雙手伸直。
第4招：手到腳式
①直立站好， 腳跟緊貼， 雙腳併攏。 雙臂自然垂防於身體兩側。
②身體前屈， 使腹部與大腿緊貼， 雙手抱住腳跟， 額頭頂在小腿面。
第5招：頭到膝式
①雙腳盤腿而坐， 雙手自然垂放於身體。
②向前伸直右腳， 腳跟垂直於地面， 身體前屈， 雙手抓住右腳， 低頭靠在大腿上。
③換邊重複。
第6招：反臺式
①平坐在地上， 雙腳向前身， 雙手抓住腳尖。
②身體慢慢後靠， 使雙腳伸直。
第7招：蝗蟲式
①俯臥在地上， 雙手放在地上， 身體下方。
②雙腳伸直， 繃直腳尖。 向上抬起右腳。
瑜伽的練習能夠幫助人們調整身心的狀況，
運動安全
一般來說， 瑜伽適合任何年齡的人士參與。 不過， 患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人， 更要注重運動的安全。 因為某些瑜伽呼吸及體位， 對身體會構成負荷或壓力， 令傷患及身體不適。 所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見， 並在上課前通知導師自己的健康狀態， 以便作出適當的跟進和指導。
聆聽身體
瑜伽的練習中， 很重視身體的感受， 因而也就需要我們能夠集中注意力，
適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟， 促進腸子蠕動， 幫助消化， 預防便秘、腹部脹氣等問題。 練習後半小時宜喝適量開水， 有助腸髒蠕動， 加快排出體內毒素， 同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質， 滋潤腸胃和肌膚。
持之以恆
瑜伽對於身體的改變是一個健康安全的過程， 因而也是一個長期的過程。 對於瑜伽的練習者來說， 一定要有持之以恆的精神， 定期進行瑜伽的練習， 才能夠獲得瑜伽的練習效果， 增強身心的健康程度。
