減肥方法是一種值得保持的生活方式， 如何擁有正確的減肥方法呢？諸多減肥方法證明， 合理的飲食才是正確合理有效的減肥途徑！如何合理安排每天的飲食呢？專家為您推出了健康的飲食方法！
飲食方案制定是否得當， 直接決定著減肥瘦身的效果。 在日常飲食上， 減肥專家建議多攝取全穀類， 如糙米、燕麥、全麥等。 另外富含纖維質及果膠的寒天， 含水量高的蒟蒻， 和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物， 都含豐富的水溶性纖維質， 可以軟化糞便， 減緩便秘， 都是不錯的選擇。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效， 且含大量水分、纖維質及黏質液， 是解除便秘與消暑的優良蔬菜。 能有效吸脂減肥！
優酪乳：可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳製品， 因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖， 益菌增加， 害菌就會減少， 可減少毒素的產生， 達到強化腸胃機能的功效， 也可增加糞便的重量， 淨化腸內的環境。 但需注意產品是否添加過多的糖分或添加物， 以免增加身體的負擔。
除了在飲食上要注意之外， 養成良好規律的生活作息， 睡眠充足， 每天攝取1500﹣2000cc的水分， 及規律的運動減肥習慣， 才能全方位的預防便秘。
