早醒是睡眠障礙的一種表現， 又是抑鬱的一種伴隨症狀。 心理專家表示， 如果經常反復出現早醒， 同時又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉、容易激怒等症狀， 就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症。
什麼是早醒？
什麼時候醒來可稱得上是早醒呢？最為常見的是在淩晨2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著了。 如果因小便急而醒來解尿， 解完後上床又能很快睡著， 這樣的醒不屬於早醒的範圍。
有早醒體驗的人都有相似的感受， 即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來， 顯得很清醒， 想再入睡卻沒有睡意。
失眠早醒的主要症狀：半夜易驚醒或者精神萎靡， 注意力不集中等， 多數以中老年人最為多見。
早醒的人睡眠時間肯定不足， 次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。 長期早醒的人還會出現軀體方面的不適， 如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。 由此便構成了“睡不好， 吃不香， 做不動”的惡性循環， 給人的身心健康帶來嚴重影響。
長期早醒要警惕抑鬱來襲！
早醒是睡眠障礙的一種表現， 又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。
心理專家提醒， 拒絕早醒， 應該從抗抑鬱入手， 這樣才能從根本上消除早醒的病根。 但同時也可以配合一些藥物。 俗話說， 一夜不睡， 十夜不醒， 這正說明調整失眠存在一定的難度， 需要有一個過程， 也需要有一定的耐心。 嚴格地配合醫生正規的治療方案是治療早醒的先決條件。 早醒是心身健康的大問題， 是抑鬱的一個信號， 切莫掉以輕心， 失去治療的最佳時機。
如何調節失眠早醒？
遭遇早醒困擾，
1、你要保持樂觀、知足長樂的良好心態。
對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡， 並建立一個有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡眠規律。
2、創造有利於入睡的條件反射機制。
如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”， 建議你在白天可以做些適度的體育鍛煉， 這樣對於晚間的入睡及睡眠品質都有一定的幫助。
3、養成良好的睡眠衛生習慣。
如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等， 避免睡覺前喝濃茶、咖啡， 可樂等。 限制白天睡眠時間， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間造成早醒。
