春季養生保健最應做的7件事

春季的來臨， 吹向了人們 養生保健 的號角。 做好春季養生工作， 能夠打好身體健康基礎， 讓你一整年都安然無恙。 然而， 每個季節都有它最佳的養生方式， 那麼春季該怎麼養生對我們的身體最好呢?下面， 讓我為大家介紹春季養生必做的7件事。

1.保護肝膽最重要。 春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。 應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，

它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2.進行“身體大掃除”。 春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。 此外， 春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。

3.春天應該多吃豆芽。 豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4.適合做伸展運動。 整個寒冷的冬天，

人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

5.最應補B族維生素。 春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

6.到戶外和大地“共振”。 春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7.草藥幫助春季排毒。 春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，

有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。 此外， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。

冬天的時候很多人吃了太多滋補的食物， 加上缺乏運動， 體內積存了許多毒素。 因此， 春季是養肝排毒的最佳時間， 大家要抓住春季這個最佳時節給身體排除毒素， 掃除健康隱患。 建議大家春季養生可以從7件事做起， 讓自己整個春天都健康美麗。