一項研究發現， 無論年輕人還是老人， 只要兩個星期不動， 腿部肌肉力量就會倒退四十年。
新研究中， 哥本哈根大學健康衰老中心與生物科學系研究員安德里亞斯·威格爾索博士及其同事完成的試驗表明， 不活動會對年輕人和老年人肌肉力量產生同樣的影響。
研究中， 將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期後， 年輕人腿部肌肉平均減少485克， 老年人腿部肌肉平均減少250克。 即年輕人肌肉力量降低了1/3， 其腿部肌肉力量衰退程度相當於衰老40至50年。 老年人肌肉力量大約降低了1/4。
新研究還發現，
研究員馬丁·格萊姆解釋， 在不活動的情況下， 參試者肌肉群越大， 肌肉減少幅度就越大。 這意味著， 健壯者一旦受傷， 同一時段內肌肉群減少的幅度比身體不太強壯的人更大。 對老人來說， 即使是不活動肌肉群減少幅度小， 也會影響健康。 因此， 經常運動至關重要。 另外， 腿部受傷， 一定要堅持做恢復運動。
延伸閱讀：運動的好處？
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用， 能改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康， 使疲勞的身體得到積極的休息， 使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操， 保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期， 這時你會驚異的發現， 在生理和心理方面出現許多前所未有的變化， 並明顯的感到， 我長大了。 隨著人民生活水準和文化素質的提高， 愛美之心， 人皆有之， 我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
