1多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜， 驚蟄天氣明顯變暖， 飲食應清溫平淡， 並應順肝之性， 助益脾氣， 令五臟和平。 宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜， 諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2多吃梨子， 驚蟄時節， 乍暖還寒， 氣候比較乾燥， 很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 生梨性寒味甘， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效， 民間素有驚蟄吃梨的習俗。 梨的吃法很多， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3少食動物脂肪類食物。 飲食宜清淡， 油膩的食物儘量少吃， 刺激性的食物， 如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
預防疾病正氣記憶體， 邪不可幹。 ”意思是說， 在人體正氣強盛的情況下， 邪氣不易侵入機體， 也就不會發生疾病。 所以， 增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。 精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態， 切忌妄動肝火， 否則肝氣太盛， 易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應， 如養生不當則可傷肝。 驚蟄時節， 屬肝病高發季節， 流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發， 因此要嚴防此類疾病。
運動方面《黃帝內經》曰：“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 夜臥早行， 廣步於庭， 披髮緩行，
所以， 這個時節的運動， 不宜太過激烈。 畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來， 需要循序漸進。 外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
起居方面驚蟄過後， 氣溫逐漸升高， 氣候變暖， 人們也就越來越會感到困乏， 這就是俗稱的“春困”。 所以只有保證良好的睡眠， 才能有健康和精力充沛的工作生活。
1在睡前半小時摒棄雜念， 心情平靜， 有利於入睡；
2稍微活動一下身體， 有利於身體的舒展和放鬆；
3睡前洗臉、洗腳， 按摩面部和搓腳心。 可推動血氣運行， 溫補臟腑， 安神寧心， 消除一天的疲勞， 利於入睡。
