春天馬上就要過去了， 進入冬天的季節， 雖然冬天外面的太陽又舒服又暖和， 每天在屋裡曬會兒太陽本來是好事， 可是等到下午以後太陽會漸漸的消失， 這時候天氣就會越來越冷， 許多人在穿衣服和禦寒方面做不好準備， 經常因為出門不小心， 容易風寒感冒， 那麼冬天防寒小知識有哪些呢？
俗話說“三分饑寒， 七分溫飽”， 是非常有道理的。 冬季防寒保暖固然重要， 但保暖過度， 容易使機體的調節和適應能力下降， 耐寒能力降低， 反倒容易引發一些疾病。 所以冬季防寒應注意以下幾個方面：
被褥太厚
睡覺時被褥太厚會壓迫身體， 不能使身體徹底放鬆， 同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器， 影響健康。
蒙頭睡覺
如果蒙頭大睡， 會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加， 影響正常的呼吸甚至造成窒息。 同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
日曬過長
冬天的太陽又舒服又暖和， 每天曬會兒太陽本是好事， 因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收， 但曬太陽也有個度， 如果時間過長則對身體有害無益。 因為日曬過長會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體， 造成感染， 還可誘發許多疾病。 嬰幼兒皮膚嬌嫩， 更不能直接暴露在陽光下久曬。
緊閉門窗
冬季， 很多人緊閉門窗，
運動減少
冬季由於氣候寒冷， 人們多不願出外運動。 其實， 越是寒冷， 越應多多運動， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身， 如跳操、打乒乓球、保齡球等。
冬天氣候寒冷， 人們很容易感受外邪、風寒， 引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
現介紹五種抗寒防病的方法：
一、常喝白開水
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶，
三、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子， 能化痰止咳。 用薄荷油一小瓶， 置於枕頭邊， 用漏氣的瓶塞蓋好， 讓薄荷氣體慢慢散發， 也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。 用其作枕芯， 使人頭腦清新， 入睡適意， 也能防治感冒。
在北方的冬天裡， 家家戶戶都有暖氣， 屋裡的暖氣比較熱， 所以覺得外面應該不會太冷， 經常出門不注意保暖， 結果讓自己的身體進入寒氣，
