瑜伽用品有很多， 瑜伽拉伸帶就是其中一個非常常見的輔助用品， 使用瑜伽拉伸帶可以讓我們的瑜伽姿勢更加標準， 更加輕鬆。 如何使用瑜伽拉伸帶呢?大家可以參考一下下面的瑜伽教學， 當然也可以跟著瑜伽視頻教程一起來瞭解一下。
想要瞭解瑜伽拉伸帶就應該從瑜伽拉伸帶的特點及作用開始瞭解， 下面， 我們就和大家一起來瞭解一下吧!
拉伸帶的特點及作用
伸展帶一般又稱為是瑜珈繩， 不具彈性， 除可説明筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外， 還可藉由伸展帶僅實地扣住身體， 讓二隻手可以空出來，
初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作之功能時， 若加上些許的輔助工具， 以及瑜珈老師的指導， 便可以更得心應手!
瑜伽動作有很多， 不是所有的瑜伽動作都能輕鬆的完成， 在我們心裡腰部， 瑜伽腿部拉伸的動作的時候， 使用一下瑜伽拉伸帶可以讓我們的動作更加完美。
如何辨別真假拉伸帶
1、真正的拉伸帶使用100%純棉帶。 優質拉伸帶的寬度是3.8cm， 厚度達2.2-2.5mm。 手感厚實而且柔軟。
2、假的拉伸帶使用PP線， 錦綸帶， 丙綸帶， 尼龍帶。
3、PP 線看起來很象棉帶， 模起來也是軟軟的， 一些商家就用PP線來當作棉帶， 魚目混珠。 但是它和錦綸帶， 丙綸帶， 尼龍帶都是化纖產品，
4、你還可以用火燒一下， 燃燒的時候， 棉質的會有木炭的香味， 燃燒之後， 會變成灰色的粉末。 非常容易辨別， 一燒就明白。
而PP線， 錦綸帶等化纖帶， 一燒起來就會有一股焦味， 而且會變黑點。
如何使用瑜伽拉伸帶
站姿動作
1、山式站姿。
2、左手插腰， 右手手持瑜伽伸展帶， 將其套在右腳腳背上預備。
3、將身體重心移到左腳， 右腳微彎， 利用伸展帶輔助將右腳抬離地面， 確定重心穩固後， 將右腳抬高且伸直向右側整個打開， 有了伸展帶的幫助， 我們可以輕鬆控制抬起的右腳， 而不會發生腳伸不直， 手勾不到腳的情況發生。 結束後換邊練習。
坐姿前彎
1、坐姿兩腳併攏伸直， 腳板往身體方向勾進來。
2、左腳盤起， 儘量讓腳跟靠大腿根部，
3、吸氣， 感覺脊柱往上往前， 吐氣往下前彎， 臉去找小腿， 要記得背要打直， 讓腹部盡可能確 實緊貼大腿。 停留中， 吐氣時再試者往前彎一點， 結束後換邊練習。
牛面式
1、雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。
2、手持伸展帶預備， 右手上， 左手上。
3、右手由上方繞到後背， 左手由下往上與右手互握。 有時我們肩關節打開的不夠， 雙手會比較 難互相交握! 也有些人天生左、右手的靈活度不一致， 會有一側比較難以達成動作。 這時就可利用伸展帶替代雙手， 雙手可以輕易在背後交扣住， 以完成牛面式。 結束後換邊練習。
船式
1、雙腿伸直坐姿預備。
2、雙腳彎曲， 腳板踩在瑜伽伸展帶上方， 雙手緊抓住帶子另一端。
3、吐氣時， 雙腳伸直慢慢離開地面， 背部要打直。 有了伸展帶動作是不是變得比較容易上手呢!
弓式
1、俯臥於地板。
2、右膝彎曲， 右手以瑜伽伸展帶套住右腳踝， 右腳腳掌往下壓。
3、左手可以撐地， 右小腿向後踢， 帶動身體離開地面。 上半身離地後， 再慢慢將頭、胸與大腿 抬離地面。 維持三個呼吸左右， 慢慢回到動作1休息， 再換邊練習。
