減肥是一件大家都想但又很難堅持的事， 有些人認為減肥真的很難， 就是要少吃還要鍛煉。 其實減肥也可以很簡單的， 只要我們用對了方法。 其實有些食物是可以多吃的， 因為它們的熱量很低。 下面就為大家介紹減肥吃什麼瘦得快。
大麥茶
大麥茶具有助消化、解油膩、養胃健胃的作用， 長期飲用具有養顏、減肥的功效。
大麥茶是粗糧的一種， 粗糧中的膳食纖維素可產生飽腹感， 避免攝入過多熱量， 大麥茶中的膳食纖維能溶于水， 可以將腸胃中的“垃圾”帶出去， 及時排毒。
黑胡椒
有研究表明， 黑胡椒中含有胡椒堿，
因為胡椒堿能調節基因活躍程度， 從而控制新的脂肪細胞的形成。
胡椒堿還能誘發新陳代謝的鏈式反應， 降低血液迴圈中的脂肪含量。 所以黑胡椒具有很好的減肥功效。
胡椒刺激性比較大， 雖然有效控制脂肪形成， 但是吃多了會讓身體受不了。
葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。 當然， 我們不推薦單一食品飲食法， 可是， 葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的。
研究發現， 每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。
這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感， 還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，
而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠， 每次從人體內經過時， 都會攜帶走一些體內廢物， 比如脂肪、油脂等。
山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性， 其含有的脂肪酶能促進脂肪分解， 降低脂肪堆積率。
而且山楂含有的粗纖維高達20%， 能夠促進腸胃蠕動， 具有通腸利便的作用。
另外， 山楂具有消積食， 助消化的作用， 尤其在消化肉類方面的功效明顯。
酸梅湯
酸梅湯具有解油膩的作用， 在外面吃的太油膩時， 可以和酸梅湯解膩。
酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等， 這些都是可以解除人體體內多餘油膩， 它的原料陳皮也可以有效抑制剩餘糖類脂肪。
酸梅湯作為一種鹼性飲品，
辣椒
辣椒可以促進新陳代謝， 吃完辣椒後， 它會使身體再燃燒熱量20分鐘。
用藜麥和番茄醬塞滿辣椒， 然後烘烤， 直到顏色近乎黑色， 剝掉焦黑的外皮， 把辣椒肉做成醬。
然後， 用辣椒醬拌麵條就好了， 或者在你喜歡的任何飯菜裡加入一些紅辣椒都可以。
黑木耳
黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原， 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖。
木耳是“腸胃清道夫”， 所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜誌吸附並排出體外， 起到清胃滌腸的作用。
白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油， 它能促進脂類食物的新陳代謝，
白蘿蔔還含有各種消化酶， 能加快食物分解， 有助消化。 它含有的膽鹼物質能消積化滯， 促進脂肪的分解， 粗纖維和木質素能加速排出體內毒素。
黑巧克力
不要以為減肥就要與甜食絕緣， 黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪， 對健康減肥有很大的作用。
另外， 適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望， 能有效控制食欲、避免暴飲暴食。
醋
醋也具有去脂的作用哦。 食用醋中含有氨基酸， 不但可以分解體內脂肪， 還能夠促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行， 所以喝醋也是減肥的不錯方法哦。
另外， 醋具有助消化的作用， 我們吃多了無法消化時， 也可以喝果醋助消化。
綠豆
綠豆是一貫的減肥佳品， 綠豆具有降脂作用， 綠豆中含有的多糖， 能夠增強血清脂蛋白酶的活性， 以降低血脂。
綠豆含有大量的鉀元素， 對於去除水腫， 排除體內多餘鹽分和水分有著很好的作用。
結語：減肥吃什麼瘦得快的有關內容。 大家是不是覺得減肥真的是一件很頭疼的事， 明明每天也都少食了， 還是覺得自己沒有瘦。 其實只要吃對食物， 減肥也沒有呢麼難的， 大家就趕緊記下來吧。
