罐裝果汁
許多人在減肥時擔心營養上不去， 於是毫無節制地飲用果汁， 以為果汁是液體水果， 既不容易發胖， 又能攝入大量的維生素。 但實際上， 只要仔細看看果汁包裝上的“配料”就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原而成的， 其中加入了許多糖分。 而且， 水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。
1罐500毫升的飲料， 能產生255卡的熱量。 如果人體每天多出255卡的熱量， 1年就會增肥12公斤。
啤酒
在1罐370毫升的啤酒中， 所含熱量多達147卡。 如果人體每天多攝入147卡熱量， 足以讓人1年增肥7公斤。 因此，
可樂
可樂是備受年輕人青睞的一種飲料， 但1罐375毫升的可樂， 能產生168卡的熱量。 如果人體每天多出168卡的熱量， 一年就會增肥8公斤。
即溶咖啡
在咖啡家族中， 黑咖啡稱得上是一種減肥佳品， 因為它幾乎不含任何熱量。 但我們常喝的即溶咖啡， 就大不相同了。 這種即溶咖啡是一種調味咖啡， 裡面添加了大量的糖和奶精， 它們都是超高熱量的食品。 而且， 添加在咖啡裡的奶精是一種飽和脂肪酸， 它可使人體膽固醇上升。 l罐240毫升的咖啡， 能產生127卡的熱量。 如果人體每天多出127卡的熱量， 1年就會增肥6公斤。
巧克力餅乾
營養學家測定， 6塊小小的巧克力餅乾， 所含熱量多達302卡。 如果每天多出302卡的熱量，
