生活中隨處可見的垃圾很多， 但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾， 清理現實的垃圾很簡單， 但是心理上的卻需要對策。
應對策略之一：自我
以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法， 哪些是你的行為特徵或者是你的常用辦法， 請注上標記。
1、我將自己的需求忽略， 只是埋頭工作， 拼命工作。
2、我尋找朋友進行交流並獲得他們的支援。
3、我比平時吃更多的東西。
4、我進行某種形式的體育鍛煉。
5、我發怒， 並將周圍的煩惱統統趕走。
6、我花些時間來放鬆， 喘口氣， 做伸展運動。
7、我抽支香煙， 喝那些含有咖啡因的飲料。
生活中隨處可見的垃圾很多， 但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾， 清理現實的垃圾很簡單， 但是心理上的卻需要對策。
收回自己的感情
8、我面對壓力的根源， 做工作改變它。
9、我收回自己的感情， 遠離人群只做自己的事情。
10、我改變自己對問題的看法， 以求更加透徹地看待它。
11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。
12、我花一些時間離開自己的工作環境。
13、我外出購物， 用買東西的辦法使自己感覺良好。
14、我和朋友們開玩笑， 用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。
15、我比平時喝更多的酒。
16、我沉溺在個人的愛好或興趣中， 它使我放鬆並感覺良好。
17、我吃藥來使自己放鬆或者改善睡眠。
應對策略之二：改變生活方式
1、確定一個“放鬆時段”融入到日常生活裡。 試著養成放鬆的習慣。
2、盡可能多做令你感到愉快的事情。
3、不要讓壓力積起來。
4、做到勞逸結合。
5、堅持在家裡和工作中應有的權利。
6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。
7、不要躲避令你感到害怕的事情。
8、要學會記住自己的成績和進步， 並會表揚自己。
