跳繩是一種很好的減肥方法， 但是在城市裡生活的人如果在屋裡跳繩就會影響到下面的居民， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 連續跳繩可以使呼吸加深， 心跳加快， 加速新陳代謝， 使血液獲得更多的氧氣， 使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉， 這就需要我們進行空手跳繩了， 你知道空手跳繩能減肥嗎， 下面就為大家介紹一下。
空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子， 而是不拿跳繩而擺動雙臂， 做出跳繩的動作， 但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋！
在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作， 這樣會把身體的各個關節都打開， 可以盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害， 而且會提高身體的柔軟性， 特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱， 這兩個部位最重要， 因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態！
跳繩減肥方法動作要領：兩腿前後開立， 後腿繃直腳跟緊貼地面， 前腿向正前方彎曲， 即我們常說的弓箭步。 然後仰臥於墊子上， 一條腿抬起伸直， 用跳繩套住足弓， 雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。 每條腿做30秒。
上面所介紹的就是空手跳繩能減肥嗎， 希望能夠幫助到大家， 兩位想要告訴大家， 不管是空手跳繩者還是運動跳繩者，
