有些人為了減肥都會選擇節食， 除了晚上的飯不吃， 連早上的飯也會省略， 認為這樣減肥效果會更好， 但是要告訴大家的是， 不吃早飯減肥的話， 不但不會減掉多餘的贅肉， 也許體重還會增加呢， 吃了早飯才有利於減肥， 吃了早飯才能加快人體的新陳代謝， 從而使體重減輕。 但早飯也要分什麼時間吃好， 吃對早餐才會減輕體重， 塑造出一個完美的身體， 那幾點吃早飯才會最減肥呢？
早飯是早晨吃的餐飯， 也是一天裡的第一頓飯， 最好在早上7點後8點之前吃。 亦可叫：早餐。 早飯是大腦活動的能量之源，
早餐時間——起床後1小時內
經過一夜的睡眠， 起床後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態， 不一會兒就會感到饑餓， 而且這讓人難免在午餐時狼吞虎嚥。 結果就是， 午餐攝入比早餐更多的熱量， 反而不利於減肥。 而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口， 專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝， 這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
最佳的吃飯時間是身體最活躍、新陳代謝最旺盛的時候。 所以， 早晨起來的時候， 應該補充豐富的早餐。 一覺醒來， 經過了差不多十個小時沒有進食， 身體沒有能量補充，
一日之間在於晨， 因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。 一般要鹹甜搭配， 要吃水果或喝果汁， 200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜， 如菜包、蘿蔔等。 早餐最佳時間7至8點 ， 因為這時人的食欲最旺盛。 所以不要因為起得早就提前吃早餐， 起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
