懷孕後， 孕媽媽們的身體發生變化， 導致日常飲食也不正常。 便秘是孕婦常見的症狀之一。 那麼， 孕婦便秘怎麼辦呢?孕婦便秘吃什麼好呢?下面， 我們一起到文中看看， 孕婦便秘的治療方法吧!
很多孕媽咪在懷孕期間都會遭遇便秘的現象， 這是因為懷孕期間體內腸胃蠕動減緩， 而且孕婦活動量減少， 那麼孕婦便秘怎麼辦呢?下面小編就告訴您能夠有效緩解孕婦便秘的5種水果， 有便秘症狀的孕婦快吃起來吧。
5種水果有效緩解孕期便秘
1、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘， 促進腸胃蠕動。 值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，
2、柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素， 能促進腸胃蠕動以及幫助消化， 孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。 孕婦可以適當吃些草莓。 但是草莓清洗比較麻煩， 容易有農藥殘留問題。
4、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。 另外， 奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
5、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。 它有水果之王的美譽， 富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，
孕期便秘怎麼辦
1、要注意維持肚子的溫暖， 不要讓肚子受寒。
2、沒事躺在床上休息時， 常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍， 幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。
3、飲食一定要有規律， 而且要持續養成並保持最好的飲食習慣， 這樣才可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。
4、有時間就常喝水， 多喝水有利於沖洗腸道， 幫助排便。
5、儘量遠離即食產品， 因為這類產品中含有較多有害物質也不新鮮， 常吃不易消化還影響健康。
6、吃過午飯後， 千萬不要直接進行午休， 適當的散散步， 或者做一些輕鬆的運動，
7、如果想吃零食， 請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。
8、減輕壓力， 培養正面思考能力。
如何預防孕婦便秘
1、早晨定時排便
早上起床後和吃早餐後， 是很容易有便意的， 因此， 可養成每天早晨起床就排便的習慣。 為了促進排便， 起床後可喝一杯溫開水或者蜂蜜水。 長期堅持下去， 身體就能夠形成條件反射， 從而養成每天早上排便的習慣。
2、多吃瓜果蔬菜及雜糧
食物太過精細不利於排便， 因此可以多吃一些富含膳食纖維的食物， 能夠起到緩解便秘的作用。 日常常吃的食物中， 水果、蔬菜和雜糧等都含有豐富的膳食纖維， 孕媽媽可以多食用一些。
3、多喝水
多喝水， 並注意飲水技巧， 也能夠緩解便秘症狀。
4、適度活動
適度的活動， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助消化， 緩解便秘。 但孕媽媽不可劇烈運動， 在飯後散步半小時左右是很適宜的， 既能促進消化， 還能防止肥胖， 放鬆心情。 此外， 孕婦瑜伽等運動， 孕媽媽也可以嘗試。
粥品緩解孕期便秘
桑葚子粥
桑葚子50克， 大米100克， 紅糖適量。 先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖， 每天早晚服用， 適用於血虛便秘的孕婦。
菠菜粥
新鮮菠菜100克， 粳米100克。 先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟， 取出切碎， 待粳米煮成粥後， 再把菠菜放入， 拌勻煮沸即可， 每日兩次， 連服數日。
芝麻粥
黑芝麻炒熱研碎，
柏子仁粥
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕婦。
無花果粥
無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥， 服時加適量蜂蜜和砂糖， 適用於有痔瘡的孕婦。
胡桃粥
胡桃肉30克， 去皮搗爛， 粳米50克， 加水如常法煮粥， 粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各服一次， 具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
結語：便秘是孕婦最常見的疾病之一， 孕婦千萬別忽視便秘哦！以上是小編總結的有關孕婦吃什麼好以及治療孕婦便秘的食療方， 希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕媽媽們！祝你們身體健康！
