每一位媽媽都希望自己的孩子可以健康快樂的成長， 因此會給孩子補充很多營養素， 其實孩子在生長時所需的營養素並不相等， 例如鈣和鈉， 孩子需要鈉元素很少， 而鈣元素卻需要很多， 鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分， 是促進人體快速成長不可缺少的重要元素， 那麼哪些食物中含有大量的鈣呢， 下面就跟著小編一起看一下含鈣的食物吧。
1、蝦皮
蝦皮是我們日常生活中經常見到的食物， 它含有豐富的碘、鈣、蛋白質、脂肪等物質。 蝦皮中的鈣有利於孩子的消化吸收， 幫助孩子骨骼和牙齒的快速生長。
給孩子食用蝦皮時要注意， 不要將蝦皮直接烹製， 這樣不僅影響孩子的食欲， 還不利於孩子對鈣的吸收， 最好的方法是將蝦皮和雞蛋一起燉， 這樣可以充分的吸收蝦皮中的鈣， 而且雞蛋中也含有豐富的鈣也可以很好的被孩子吸收， 促進孩子更好的生長發育。
2、豆製品
豆製品的營養價值很高， 而且它適宜所有的人群， 尤其是小孩， 豆製品中含有豐富的鈣質， 可以促進孩子成長發育。 很多家長為了給孩子補充足夠的鈣， 會給孩子飲用大量豆漿， 但是孩子飲用過多的豆漿， 會造成蛋白質過敏。
在烹製豆製品時要切忌， 不能與含草酸的食材一起烹製， 草酸和豆製品一起烹製會產生草酸鈣， 不僅影響孩子對鈣質的吸收，
3、乳酪
提到乳酪， 可能大家都會想到西方， 因為西方食用乳酪較多。 乳酪中含有豐富的鈣和磷， 在孩子小的時候可以適當的給孩子進食一些乳酪， 能夠促進孩子生長發育。
乳酪不要單獨給孩子食用， 食用乳酪時最好配一些穀物， 例如麵包、饅頭等， 配上穀物可以幫助孩子對鈣質更好的吸收。 由於乳酪中含有的脂肪比較多， 在給孩子補充鈣的同時， 要控制一下進食乳酪的數量， 以免進食太多， 造成孩子肥胖， 影響身體健康。
4、海帶
海帶是一種營養價值很高的食物， 它含有豐富的鈣、碘、蛋白質和鐵等物質。 家長可以給孩子進食一些海帶， 增加鈣的吸收， 促進骨骼合成。
5、橙汁
橙汁可以給孩子補充一定的鈣， 相信大家看到這句話一定會覺得不可思議。 橙汁中除了含有豐富的維生素外， 還含有大量的鉀、鈣、磷等物質， 孩子經常食用橙汁可以補充人體所需的鈣， 促進孩子生長發育。 用橙汁給孩子補鈣時， 由於孩子的腸胃沒有發育完全， 一次不能飲用過多， 以免造成腸胃損傷， 影響身體健康。
6、花菜
花菜是我們經常食用的一種蔬菜，
結語：每一個孩子都是家長的未來和希望， 因此他們希望自己的孩子可以健康快樂的成長。 但是在孩子成長的道路上總會遇到一些問題， 補鈣就是其中一個。 在上文中小編給各位介紹了有關補鈣的一些食物， 相信大家在看完後都有所瞭解了吧， 小編希望每一位家長可以很好的照顧孩子， 給孩子補充所需的鈣質， 讓孩子可以健康快樂的成長。
