孕婦能吃鼠尾草嗎

鹵牛肉 target='_blank' href='/shicai/shuweicao.html'>鼠尾草是有一種特別的香味的， 它能夠用來製作精油， 也可以做為調料， 它的藥用價值也很高， 那麼孕婦能吃鼠尾草嗎， 孕婦日常生活中的飲食是最重要的， 很多的東西都是不能吃的， 也有一些食物是有利於懷孕的， 下面我們就來看看適合女性懷孕期間的飲食食譜吧。

孕婦能吃鼠尾草嗎， 對於這樣的問題， 很多女性在懷孕的期間都是特別重視的， 害怕因為飲食的不當會出現一些不好的反應， 因此大家在懷孕的時候如果有條件還是要去制定適合懷孕的食譜吧。

早期孕婦食譜

治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。

制法：把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片， 加醬油拌勻， 醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡， 油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、薑先爆香， 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖， 燉至鹵汁變幹， 即可食用。

營養小秘訣：

瘦肉類含有豐富的B族維生素， 可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀， 還可減輕精神疲勞等不適。 薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

治孕吐食譜：椰汁奶糊

原料：椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。

DIY：

1.把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。

2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。

3.不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。

人體的能量均來源於飲食中的營養素， 孕婦需要的營養素大致有以下幾種：

1.蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的主要成分， 蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。 孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素， 使雌激素及孕酮減少， 嚴重者可導致妊娠中斷。 一般來說， 成人每千克體重每天需要1克蛋白質， 而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質， 在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質， 以供分娩和哺乳所需。 含蛋白質較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等， 其中蛋類和乳類的蛋白質最容易被人類消化吸收。

2.脂肪

脂肪能供給能量， 而且是細胞的重要組成物質。 孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，

但最好不要超過50克， 以免增加肝臟負擔或造成肥胖。 含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖類

糖類是碳水化合物， 是人體熱量的主要來源， 對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。 糖類廣泛存在於麵粉、大米、大豆、水果等食物中， 每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。

4.礦物質

①鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分， 可增強母體血液的凝固性， 安定神經， 防止疲勞， 孕期鈣的攝入量應是平常的兩倍。 一旦母親缺鈣， 胎兒健康首先受到影響。 如果缺鈣時間長則更嚴重， 胎兒會出現骨質鈣化不良， 體重下降。 因此， 孕婦在妊娠前就應多吃含鈣豐富的物質， 如乳類、排骨、蝦皮等。

②鐵：鐵是造血原料，

胎兒通過胎盤的主動轉運作用從母體血漿中攝取鐵。 如果鐵補充不足， 可造成母體生理性貧血， 嚴重者導致嬰兒出生時貧血。 孕婦如有貧血症， 生產時易出現低熱或出血等合併症， 且產後體能恢復緩慢;胎兒易感染， 抵抗力差， 生長發育遲緩。 孕前一定要攝取足夠的鐵質， 含鐵豐富的食物有：牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等。

5.維生素

①維生素A：母體維生素A缺乏可引起胎兒先天性畸形。 維生素A維護正常視覺功能， 促進人體生長發育， 保護免疫系統功能完整性及骨質正常代謝， 預防缺鐵性貧血的發生。

②B族維生素：包括維生素B2、維生素B6、維生素B12。 維生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮膚病。 孕婦缺乏維生素B2可造成妊娠高血壓綜合征和胎兒發育不全。

維生素B6與蛋白質和脂肪代謝的關係非常密切。 維生素B12對於遺傳物質的合成有重要作用， 對細胞——尤其是腦細胞的發育和成熟尤為重要。

孕婦能吃鼠尾草嗎， 女性懷孕的時候最重要的就是要能夠及時的去補充營養， 充分的營養才能夠保證胎兒的正常的發育， 女性懷孕的時候還會出現一些孕吐的反應， 這個時候不妨去喝一些椰汁奶糊能夠很好的緩解孕吐的症狀。