孕婦能吃多乃滋嗎

准媽媽們在飲食上是有很多的原則的， 女性懷孕了都是很幸福的吧， 不要高興的過頭了， 要去及時的重視飲食上的問題， 要少食多餐， 因此吃的食物都是要很有營養的， 畢竟這個時期孕婦是很需要營養的， 那麼孕婦能吃多乃滋嗎， 下面我們來看看孕婦的飲食原則吧。

女性在懷孕的時候很多食物都是有利於懷孕的， 這些有益的食物大家應該去多一些瞭解， 那麼孕婦能吃多乃滋嗎， 通過下面的介紹大家應該就知道了女性懷孕的時候什麼樣的食物應該能吃了。

對孕婦有益的食品

麥片：為了讓自己有一個充滿活力的早晨，

趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。 不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

脫脂牛奶：懷孕的時候， 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

瘦肉：鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，

孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 你會感到極易疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的。

全麥餅乾：這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它， 能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上， 在車裡吃上幾塊， 可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望， 它就在你身邊， 方便而且不會引人注意。 它是一種貨真價實的迷你食品， 並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

柑橘：儘管柑橘類的水果裡90%都是水分， 但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。 能幫助你保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。

香蕉：香蕉可以快速地提供能量， 幫你擊退隨時出現的疲勞。 而且在你時常被嘔吐困擾的時候， 很容易為你的胃所接受。 你可以把它切成片放進麥片粥裡， 也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

全麥麵包：把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包， 你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

綠葉蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 甘藍是很好的鈣的來源。 把沙拉的原料改革一下， 加入一些深顏色的萵苣， 一定會提高這道菜的營養價值， 因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。

你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡裡加入一些新鮮的蔬菜。

孕婦能吃多乃滋嗎， 女性懷孕的時候要保持一定營養的供給， 才能夠保證胎兒的發育， 女性在懷孕的時候還是要養成好的習慣， 保持好的心情， 適當的還是要去多做一些運動， 多吃一些有利的食物， 例如瘦肉， 新鮮的水果。