想必每個人都知道吸煙有害健康， 對於很多煙鬼來說， 戒煙是非常困難的。 既然戒不了， 那麼就需要我們掌握吸煙的技巧， 會吸煙減少吸煙對身體的危害， 那麼我們吸煙到底有什麼技巧?下面這八個方法教你如何正確的吸煙， 一起跟著小編看看吧。
一、吸煙前要先補充足夠水分
吸煙的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌症有關的病症， 主要是因為人體在長期的吸煙中會造成水分的大量流失， 水是生命的源泉， 每天都應該補充水分， 同時也能夠將肺部焦油清除出身體。
水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，
所以， 健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙， 養成先喝水後吸煙的習慣。
二、一隻煙要一次吸完
現在很多人吸煙健康意思很是薄弱， 缺少吸煙這方面的知識， 很多人為了少吸幾支煙， 將一根煙分幾次吸完， 滅了再點， 殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙後的碳化煙， 對身體危害比吸煙大的多。
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，
三、新開包的煙要放放再吸
新買的捲煙， 在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住， 要通風幾天才行。 這是因為， 捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料， 以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。
打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分， 它必須要有一個充分的釋放過程， 才能夠還其煙草的本來面目。
因此， 在當自己重新買新煙的時候， 將新煙扯開包裝， 讓其在空氣中多暴露一下，
四、要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣， 和暴飲暴食一樣， 給人體健康帶來嚴重危害。 我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型捲煙。
其實， 吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品， 通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型， 雪茄煙高於混合型， 吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度， 以達到減少吸煙量的目的。
五、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說， 通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型， 所以更能給吸食者帶來滿足感， 即可減少吸煙的數量。
六、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙
焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質， 而且不容易被人體排出。 降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。
煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質， 附著於吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面， 產生物理、化學刺激， 影響人體的呼吸。 所以， 在確保吸食滿足感和口感的前提下， 要儘量選擇低焦油的香煙。
七、在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品
近年來， 純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，
像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小， 不過， 吸食此類煙草產品限制較多， 不適合大眾消費。 所以在選擇香煙的時候， 最好注意一下煙草的味道， 選擇人工添加較少的產品。
八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊， 而不是生產日期。 有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子， 受到很多煙民的支持， 但這些煙的配方大多也一直沒有改進， 已經落後於時代， 無法達到我們對健康的需求。 所以選擇新推出的煙， 科技技術在其中有更多應用， 會給我們的健康帶來更多的保障。
舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，並同樣把焦油含量降到了5mg/支。
這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度捲煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。
控制吸煙知識
吸煙有害健康，這一點人人都知道，但煙民們要徹底戒煙卻是一件極其不易的事情。想要一蹴而就肯定是不現實的，因此有戒煙打算的朋友可以從控制吸煙做起，以逐步達到最終的目的。
控制零用錢
有的朋友隨身都會揣著一些零錢，就是用來買煙的。不少人往往有這樣一種心理，那就是，身上如果都是整百整百的大錢，就不太會願意去把錢破開用，反而是二十、十元這種零錢放不住，總想著要花掉，買的最多的自然就是香煙。
因此有這種想法的煙民們，就要有意識地控制兜裡零用錢的數量，要麼就只放幾塊錢，要麼就乾脆一分不放，沒有了散錢，想要買煙也是不太可能的。
少接觸煙友
環境對於人的影響力相信大家都能體會，有時候明明你已經幾乎快要忘記香煙是個什麼滋味了，結果旁人遞過來一支，就會令你功虧一簣。像是明知道會有吞雲吐霧的場合，也應儘量少去，不然很容易就會抵制不住誘惑。
保持口腔清新
吸煙久了，嘴裡就會存留著濃濃的煙味，就是這種氣味，會勾起再次吸煙的衝動。因此除了早晚要刷牙之外，平時也可以多嚼口香糖或茶葉，保持口氣清新，自然也就不會覺得嘴裡不自在、非要抽顆煙不可。
改變習慣
對於一些人來說，吸煙是一種習慣多過是一種嗜好，比如吃完飯後習慣性地掏出煙點上。針對這樣的情況，就可以強制性地用另一樣東西來代替香煙，比方糖，牛肉乾等等，時間一長，自然也就會養成習慣。
加強負面刺激
多查找一些有關吸煙對人體危害的實際例子，最好是有照片的那種，比如長期吸煙者的肺部解剖圖，用這種直觀的負面資訊來刺激大腦，讓心理造成一種極端的不適感，這樣就能夠在一定程度上產生對吸煙的反感和抵觸情緒，從而也就能減少吸煙次數。
總結：吸煙本身就是危害身體健康的事，如果不注意吸煙方法，可能會讓身體害上加害，不能戒煙的朋友，一定要懂得吸煙的技巧，為了讓我們身體少受傷害，最好多喝水清肺，並且經常的鍛煉身體，都是提高肺部活力的好方法。吸煙的朋友們不妨試試。
會給我們的健康帶來更多的保障。舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，並同樣把焦油含量降到了5mg/支。
這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度捲煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。
控制吸煙知識
吸煙有害健康，這一點人人都知道，但煙民們要徹底戒煙卻是一件極其不易的事情。想要一蹴而就肯定是不現實的，因此有戒煙打算的朋友可以從控制吸煙做起，以逐步達到最終的目的。
控制零用錢
有的朋友隨身都會揣著一些零錢，就是用來買煙的。不少人往往有這樣一種心理，那就是，身上如果都是整百整百的大錢，就不太會願意去把錢破開用，反而是二十、十元這種零錢放不住，總想著要花掉，買的最多的自然就是香煙。
因此有這種想法的煙民們，就要有意識地控制兜裡零用錢的數量，要麼就只放幾塊錢，要麼就乾脆一分不放，沒有了散錢，想要買煙也是不太可能的。
少接觸煙友
環境對於人的影響力相信大家都能體會，有時候明明你已經幾乎快要忘記香煙是個什麼滋味了，結果旁人遞過來一支，就會令你功虧一簣。像是明知道會有吞雲吐霧的場合，也應儘量少去，不然很容易就會抵制不住誘惑。
保持口腔清新
吸煙久了，嘴裡就會存留著濃濃的煙味，就是這種氣味，會勾起再次吸煙的衝動。因此除了早晚要刷牙之外，平時也可以多嚼口香糖或茶葉，保持口氣清新，自然也就不會覺得嘴裡不自在、非要抽顆煙不可。
改變習慣
對於一些人來說，吸煙是一種習慣多過是一種嗜好，比如吃完飯後習慣性地掏出煙點上。針對這樣的情況，就可以強制性地用另一樣東西來代替香煙，比方糖，牛肉乾等等，時間一長，自然也就會養成習慣。
加強負面刺激
多查找一些有關吸煙對人體危害的實際例子，最好是有照片的那種，比如長期吸煙者的肺部解剖圖，用這種直觀的負面資訊來刺激大腦，讓心理造成一種極端的不適感，這樣就能夠在一定程度上產生對吸煙的反感和抵觸情緒，從而也就能減少吸煙次數。
總結：吸煙本身就是危害身體健康的事，如果不注意吸煙方法，可能會讓身體害上加害，不能戒煙的朋友，一定要懂得吸煙的技巧，為了讓我們身體少受傷害，最好多喝水清肺，並且經常的鍛煉身體，都是提高肺部活力的好方法。吸煙的朋友們不妨試試。
