我們知道， 運動對身心健康是有很大的促進作用的， 尤其是像跑步這樣的有氧運動方法， 想要使跑步達到最佳的鍛煉效果， 選擇一個適當的時機是很重要的， 夏天天氣炎熱， 跑步容易使人大汗淋漓， 所以很多人會擔心夏天不是一個適合跑步的季節， 怎麼， 究竟夏天適合跑步嗎？
1.在陽光下跑步， 皮膚在太陽曝曬下可以幫助體內生成維他命D， 不但可以幫助鈣質的吸收預防骨質疏鬆症。 此外根據研究顯示， 維他命D在經過肝臟生成25(OH)D的物質後， 可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險喔！
當然，
2.夏天跑步大量出汗， 可以改善基礎代謝， 加強排出身體廢物。 此外根據研究， 在排汗過後， 若周圍有秒速3m以上的風， 身體就會感覺到涼爽。 秒速3m換算時速為10.8km， 也就是每公里5分30秒的配速。 所以只要跑得比這速度快， 就可以感覺自然的涼爽喔！！(不過這速度好像也不是一般人能夠達到的就是了….)
另外很多人擔心汗臭味的問題， 其實汗水本身並不臭， 而是汗水中的微量糖份與營養素， 被皮膚表面的細菌分解後才會有臭味產生。 因此跑完步後請早點把濕透的衣服， 擦乾身體的汗水， 不但可以減少發臭問題， 還可以避免著涼喔！許多人認為天氣熱就比較不會感冒， 其實因為夏天流汗量大，
3.夏天五點左右就天亮了， 因此早起跑步的時間比較充裕， 不用衝衝忙忙跑完洗澡完沖去上班。 而且比起冬天來說， 早起相對容易， 不會因為清晨的低溫窩在被子裡爬不出來。
現在我們知道夏天其實也是適合跑步的， 不管大家選擇在什麼樣的季節進行跑步鍛煉， 都應該注意學習一下有關跑步的姿勢， 並且按照自己身體情況來確定適合自己的跑量， 這樣才能通過跑步達到自己想要的目的， 避免受到傷害。
