一般來說， 早晨跑步才是大多數人的習慣， 如果大家刻意觀察的話， 就會發現早晨跑步的人才是最多的， 路邊林蔭小道上、公園裡以及山坡上， 到處都能看到跑步的人。 而且， 人們普遍都認為早晨跑步能夠起到良好的健身作用， 事實真的是這樣嗎？難道其他時間去跑步就不能健身了嗎？
1、“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”專家說， 但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
2、不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。
3、此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。
如果要說跑步健身最佳的時間段， 還是在黃昏時段比較好， 因為在這個時候， 不管是空氣， 還是運動效率都是最棒的， 所以大家如果有條件的話， 儘量就在黃昏時去跑步。
