糖尿病患者適合什麼運動

適當的運動不僅可以減肥， 還可以增強骨骼肌對胰島素的敏感性。 有研究發現， 一個單回合運動可以改善糖尿病前期患者的餐後血糖和胰島素敏感性， 因此， 運動是預防糖尿病的有效措施。 那麼， 什麼強度的運動才是最合適的呢？

來自美國維吉尼亞大學的Arthur Weltman教授及其團隊進行了一項研究， 該研究發現急性運動對糖尿病前期患者的餐後血糖和胰島素敏感性改善有即時和強度依賴作用。 該研究比較了急性等熱量中等強度運動和高強度運動對糖尿病前期成年患者葡萄糖代謝和胰島素敏感性的影響，

因此， Arthur Weltman教授建議， 規律的有氧運動是延緩和預防2型糖尿病的基礎治療， 由於部分規律的有氧運動對餐後代謝和骨骼肌胰島素敏感性的暫態效應， 因此， 在最後一回合運動之後， 這種效應可持續大約48小時以上。 當前美國糖尿病協會（ADA）指南也推薦所有糖尿病前期成年患者每週都應參加至少150分鐘中等強度體力活動或至少90分鐘高強度體力活動。