夏日， 晨曦中的公園、湖畔、河邊、樹木花草集中之處， 空氣濕潤、溫度適宜、樹木蔥綠、花香沁肺， 步入其間， 頓感神清氣爽。 莫說運動健身的益處， 即使是置身其中， 也對身心健康頗為有益。
然而， 晨練雖好， 但也應注意諸多不宜事項。 若不注意這些晨練時不宜選擇的時機、地點等， 或許就會在不知不覺中已經給您自身帶來危害。 尤其是糖尿病病友， 一不留神， 高血糖、低血糖、心臟病就可能發作。
因此， 總結晨練十不宜如下， 予您提個醒：
一不宜起得過早
清晨4時左右， 血液粘滯性最高， 流動性最差， 易凝結成血栓，
二不宜在日出前到樹林裡鍛煉
夜間， 樹木不能進行光合作用， 而只有呼吸作用。 大家都知道樹木呼出的是二氧化碳， 吸入的是氧氣。 經過一夜的呼吸， 清晨樹林裡的二氧化碳含量很高， 氧氣含量卻很低。 因此， 日出前到樹林裡鍛煉身體， 會吸入較多的二氧化碳， 嚴重時會出現頭暈， 甚至暈倒。 只有在日出後， 樹木開始光合作用， 樹林裡的空氣品質才變得越來越好。
三不宜強度過大
剛起床， 身體各組織、器官處於抑制狀態。 突然劇烈運動， 肌肉中血流量急劇增大， 會加大心臟的收縮強度與頻率， 心肌會因供氧不足而過早疲勞， 以至產生胸悶現象。 另外， 糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
四不宜不專心
晨練過程中， 若同時還在聽廣播、錄音， 會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性， 造成運動情緒上的不規則波動， 打破機體系統的調節規律， 使晨練效果大打折扣。
五不宜在樓群中鍛煉身體
因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”， 人們在這種環境下鍛煉， 很容易受涼感冒， 由之使血糖水準出現變化。
六不宜在空氣污染嚴重的地方鍛煉
例如工業作業區， 或化學氣味較濃的場所， 或靠近煙囪、鍋爐房等處。 這些地區空氣中的有害氣體含量和浮塵污染十分嚴重， 在此久留有害身體健康。 另外， 在濃霧遮天的清晨也不宜運動。 因為此時的汙物濃度將達最高點， 而運動時的呼吸加深加快， 汙物、灰塵、細菌很容易進入呼吸道內。 糖尿病病友的抗病能力差， 易造成支氣管、肺部感染， 從而加重糖尿病病情。
七不宜在舞廳內進行
不少人喜歡晨間在舞廳裡跳舞， 殊不知， 這樣做是有不少弊端的。 夏季氣溫較高， 門窗緊閉一夜的舞廳內， 空氣本來就不新鮮， 外加人員密集， 呼出的大量二氧化碳和舞步趟起的地面塵埃使得空氣更加污濁。 再加上舞廳內對人體有利的空氣負離子數量極為稀少，
八不宜晨練後立即進餐
運動後， 血液大多在體表血管內， 胃腸道血流量相對較少， 不利於食物的消化吸收。 此時進食， 易產生腹脹、噁心等症狀。
九不宜運動後立即吸煙
運動後吸煙， 吸入肺內的空氣中混有大量的煙霧， 因減少了空氣中的含氧量而導致供氧不足， 會出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症。 有資料表明， 身體疲乏時吸煙的危害比平時大得多。
十不宜貪吃冷飲
運動時失水較多， 運動後往往口乾舌燥， 極想喝水。 這時如果大量喝入冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
糖尿病專家提示， 糖尿病病友們在掌握運動療法一般原則的同時，
