斷奶後怎樣減肥

由於媽媽們懷孕後內分泌和新陳代謝的改變， 腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛， 會導致生產後體型不易恢復。 與此同時再加上媽媽們產後胰島素的代謝關係， 體形更是會走形甚至導致嚴重肥胖。 所以媽媽們在給孩子們斷奶後覺得對自己的身形不滿意甚至擔憂的時候， 就得開始為自己制定一些斷奶後減肥的計畫！那麼斷奶後什麼時間減肥最好呢， 又該如何進行減肥呢？接下來就一起來瞭解一下吧。

斷奶成功滯後， 就可以開始減肥了， 首先控制飲食， 不要吃太多油膩的， 脂肪含量高的食物， 一般多吃點蔬菜和水果，

如果在產後主要飲食的搭配， 並儘量多走路、多做家務， 自己帶孩子， 體重就會慢慢地降下去。 如果體重增加較多， 月子裡不要多吃油膩。 為了防止產後過度肥胖， 女人應該注意的是在產前要多走路， 多爬樓， 常常做些下蹲動作和收腹動作， 加強腹、臀、骨盆肌肉的力量， 為自然分娩做準備。