糖尿病多靠養， 只要注意保養和生活方式， 並不會影響壽命。 可冬季外面太冷， 空氣太差， 怎麼運動呢?下面這幾個小動作可以在家隨時運動哦， 以及冬季糖友保養的3個注意事項。
1、乾洗腳
用雙手先緊抱一側的大腿根， 稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝， 後再從腳踝往回按摩至大腿根部。 用同樣方法按摩另一條腿， 以促進血脈流暢。
2、甩腿
一手扶牆或者扶樹， 先向前甩動小腿， 腳尖向上向前抬起， 然後向後甩動， 腳面繃直， 腿也伸直， 兩腿輪換甩動， 每次甩80~100次， 以提高肌肉力量， 促進血液迴圈。
3、揉腿肚
以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動， 每側20~30次， 兩腿交換6次， 以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝
兩腳平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後再換另一方向揉動， 可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。
5、扳腳趾
端坐， 兩腿伸直、低頭， 身體向前彎， 以兩手扳腳趾20~30次， 可鍛煉腰腿， 增強腳步力量， 防止腳部無力。
6、搓腳
將兩手掌搓熱， 然後用兩手掌搓腳心各100次， 可防止足部酸痛、乏力、麻木， 促進腳部血液迴圈。
7、蹬腿
入睡前平躺在床上， 雙手緊抱後腦勺， 由緩到急地進行蹬腿運動， 每次3分鐘， 然後換另一條腿， 反復8次， 可使腿部血液流暢。
8、揉紙球
在一個大盆內放入兩張廢紙， 單足踩入盆內， 用單足將紙揉成一個紙球，
