斷奶後如何減肥

如果媽媽們斷奶後對自己的身材不滿意， 那麼斷奶後該如何減肥呢？

1、控制飲食。 寶寶不再吃母乳， 媽媽胃口自然就小了， 斷奶後飲食應該以少吃多餐為主， 以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主， 少吃油膩性食物和零食， 特別是晚餐控制在七分飽。 有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣， 斷奶後難以改變， 依然不控制食量， 會讓身材變得更胖， 不利於斷奶後減肥。

2、自己帶孩子。 斷奶後寶寶不再吃母乳， 有些媽媽可能想終於可以好好休息了， 就把寶寶交給家人帶。 其實斷奶後最好是自己帶寶寶， 不但可以增加和寶寶的感情，

3、做適當的家務。 媽媽到了斷奶的時期， 身體“內傷”其實已經恢復的差不多了， 可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。 這個時候開始做一些家務， 讓自己動起來， 是消耗脂肪的好辦法， 更有利於身體的恢復。 加大運動量。 這個時候可以做一些大幅度運動， 以加速體內水分和脂肪的分解。 如可以做一些產後瑜伽、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、跑步、有氧運動等。