久坐不動 糖尿病更容易找上

現代工作者尤其是腦力勞動者， 每天幾乎8小時甚至更長的時間都坐在電腦前工作。 長時間久坐成為最新的健康憂慮， 不僅容易導致體重增加、頸椎病， 還有可能導致高血壓、糖尿病， 並會減緩新陳代謝。

長時間坐著不動是繼長時間躺著之後最消極的活動。 當一個人站著時， 必須要調動背部、肩部和腿部的肌肉， 但坐著卻會迫使人的身體進入懈怠的狀態。

久坐族工作壓力大， 晝夜顛倒， 身體容易處於亞健康狀態， 容易出現內分泌失調等症。 生活沒規律， 拮抗激素分泌不足， 胰島也會慢慢出問題， 從而引發糖代謝失調。

有研究顯示， 在每3名糖尿病患者中， 就有一名不知道自己患有糖尿病。 一些糖尿病患者的典型症狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等， 但這些症狀在青壯年中， 都會被認為是勞累所至， 很少有人注意這是糖尿病的先兆。

預防糖尿病， 應該從日常生活習慣入手。 做好合理飲食， 飲食要以清淡為主， 適當參加體育鍛煉， 每隔半小時或一小時應站起來或走動一下， 這樣可以大大減少患上糖尿病的風險。 有糖尿病危險因素的應定期到醫院測量血糖。