現在有很多女性都在追求能夠減肚子的運動方法， 一則夏天快要來到了， 如果讓別人看到自己的游泳圈的話會特別尷尬的， 而且肚子大的話又不能穿自己喜愛的衣服， 特別糾結。 現在仰臥起坐是在女性圈子中比較受歡迎的一種減肚子方式， 雖然仰臥起坐挺累人的， 但是在女性朋友的強烈減肥欲望面前， 很多困難都是可以被克服的。 那麼， 仰臥起坐到底能不能減肚子呢？讓我們一起來看一下。
仰臥起坐由於主要鍛煉部位是腰部和腹部， 因此只要長期堅持， 減肚子是可以達到的， 但是不可急於求成。
第一步， 揉搓腹部：仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈；然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
第二步， 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
第三步， 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。
第四步， 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動，
最後就是仰臥起坐了， 但是這裡的仰臥起坐姿勢和平常的仰臥起坐姿勢會有點不同， 具體做法是：仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
堅持用這幾個方法的話很容易就能達到減肚子的小， 如果實在是受不了那麼多步驟， 可以簡單地做第一步和仰臥起坐就好了， 或者是減少每個步驟的次數， 剛開始的時候慢慢來， 從自己能接受的強度開始訓練。 要注意的一點是， 減肚子不能光靠鍛煉， 還要靠預防， 在吃完飯後不能立馬坐在椅子上， 而要適當起來走動走動，
