跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢？

隨著現代社會人們生活水準的日益提高， 體重超標成了常見的現象， 很多人都會把減肥當成一項緊要任務， 跳繩和慢跑是目前最受歡迎的兩種運動減肥的方法。 跑步和跳繩都屬於燃燒脂肪比較多的運動， 是有氧運動中消耗比較大的， 跳繩收腰腹很有效。 但是， 跳繩與慢跑究竟哪一種的減肥效果好呢?

減肥主要是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。

然而， 每次只運動15分鐘，

燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪。 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反， 暫態爆發運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。

下面是運動熱量消耗統計， 注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗7700卡熱量， 愛運動、愛減肥的人士， 跳繩減肥最有效， 且安全係數最高， 經濟投入最少。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。 這是一項健美運動， 對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡， 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

由以上情況可以知道， 跳繩更適合有一定運動能力，

體重超過不非常非常多的人群， 特別適合26歲以下人群， 有一定運動基礎效果， 比如對於打籃球， 打排球， 拳擊， 跆拳道有提升效果。

但是慢跑更適合年齡比較大， 體重非常非常大， 運動基礎稍差人群。 當然， 這裡說的是慢跑， 而不是跑步， 因為高速跑也是很多運動的基礎訓練。

以上就是關於 跳繩與慢跑哪個減肥效果好呢的解答， 通過以上內容我們可以看出， 若論減脂效果， 跳繩比慢跑略勝一籌， 跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。 　對於想用跳繩減肥的女性來說， 不可心急， 要學會循序漸進， 為避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。