方法步驟:
02 食物當中鈣的來源很多, 如果選擇得當, 從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。 牛奶是最佳的補鈣食物。 豆製品的鈣含量也很豐富。 動物骨頭湯含鈣也很高, 在烹調時應多加些醋, 以利於鈣的溶出。 所以每天應多喝牛奶, 再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入, 已經能夠滿足人體所需, 這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些乳製品、豆腐、蝦皮等, 可從中攝取較多的鈣和營養。
01 你好, 只吃骨頭湯是不夠的, 需要吃鈣片。 一般如果陽光照射不好或比較少或人工餵養兒, 寶寶從滿月開始就要補鈣和維生素d,