每個人都希望自己的身材可以苗條一些， 而且是怎麼吃都不會胖的那種， 但是事實上， 只要是吃的多了， 身材就可能會發胖的， 所以這時候許多愛美的人士又想減肥， 讓自己的身材更好一些， 減肥的時候還想找那種見效快的， 所以， 今天小編就為大家推薦幾個一周就可以見效的減肥妙招。
騎自行車減肥
吃完晚飯， 想去外面玩一下， 但是有點遠， 怎麼辦， 騎自行車吧， 還可以減肥哦， 一邊吹著涼風一邊看風景， 很是愜意的減肥方法。 騎自行車40分鐘之後可以有效的消耗體內脂肪， 特別是大腿和小腿處。
跳繩減肥
這個很簡單， 一根繩子就可以 ， 成本也低， 在家或者社區就可以做， 也可以去公園做。 要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 然後逐漸延長時間， 不能太心急。 跳繩可消除臀步， 和大腿部的多餘脂肪。
游泳
游泳是很不錯的消暑減肥方法， 最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻， 不會出現你不想要的結實肌肉， 讓體型更優美， 讓曲線更加迷人。 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，
上述方法， 只要你能堅持一周， 而且每次運動的時間按照文章中的要求， 你就會發現自己的減肥很有效果的。 除了上述的三種運動以外， 經常的反向行走、經常的走樓梯， 做一做青蛙跳等， 也是非常有效的， 而且非常迅速的減肥辦法。
