有人會問做家務能減肥嗎?那答案肯定是可以減肥的。 因為只要是運動都可以起到一定的減肥作用。 但是前提有很多， 比如方法要正確， 時間上要堅持。 總會達到運動減肥的效果。 那麼今天就為大家講解關於哪些家務事可以讓人瘦身的健身常識。
無論你是做哪種運動， 都要你堅持做30分鐘以上， 才能達到鍛煉的效果。 做家務也不例外， 若果每天只做十分鐘甚至時間更少， 那麼你也只是白費力氣。
不要以為運動量和流汗的多寡成正比， 這是很不客觀的說法。 每個人體質不同， 有些容易排汗的人，
而對於一些不易排汗的人， 可能做了半小時的運動也還是不流汗， 對於他們來說， 脂肪不是以流汗的方式排解， 卻並不代表他們沒有消耗掉體內多餘的脂肪。
廚房裡的減肥操
若果你覺得做飯的時間耽誤你鍛煉的機會， 那麼你就錯了， 其實在你做飯的同時可以配合一些減肥動作還起到運動的效果。
比如在煮飯的時候， 可以一直處於墊腳的狀態， 這樣在做飯的半小時下來， 對小腿和大腿的肌肉有了一個很好的鍛煉機會。
另外在拿高處物品的時候也別忘記可以舉高高， 踮起腳尖， 抬高雙臂， 配合有節奏的呼吸， 可以防止胸部的下垂， 強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大掃除時減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時， 不要只動手臂， 應全身都融入動作中， 讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。 當彎腰收拾東西時， 應由腰或股部彎屈， 好像在做以手觸腳趾的運動， 這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。
當你在熨衣服、炒菜等站著做家務的時候， 不妨試試張開雙腿， 站直身體， 這也是鍛煉。
曬衣服的減肥操
身體背對曬衣杆呈直立的姿勢， 注意胯部要保持不動的姿勢， 通過上半身的運動， 扭轉上半身來把衣物扭幹晾起， 左右交換的扭動， 在做扭轉動作的時候， 可以將身體儘量的往後仰， 可以增加負荷， 鍛煉腰部兩側的肌肉。
拖地減肥操
拖把放于身體的前方， 身體呈直立的姿勢，
這個時候要把重力集中在身體的上班身， 這個動作可以左右腳交換進行， 不僅僅可以達到減肥的目的， 還可以做到豐胸的效果。
在減肥的過程中注意胸部的塑形， 這樣才不會減肥中減掉胸哦。 拖地也變成了運動的一種， 而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運動。 把家務變成運動， 把家務變成減肥。
拖地是減肥中鍛煉胸肌， 能夠讓人在減肥中不減掉胸的最佳運動哦。 非常簡單的動作， 具有的效果卻是非常好的哦。
擦桌子減肥操
“拜拜肉”帶給你的苦惱多嗎?拜拜肉會使我們的手臂顯得十分的粗壯，
站在桌子的一邊， 雙手用力的按住抹布， 身體儘量保持不動， 靠手臂的力量去使桌布來回的移動， 有點類似於做俯臥撐的動作， 在向前推的時候要注意雙手要在同一個水平線上， 雙臂的用力方向要一致， 這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用， 還可以促進肩膀的血液迴圈。
擦窗時減肥操
想要增高?覺得自己的身高不滿意?沒關係， 擦窗就能拉長身體， 還可以幫助塑形!只要勤奮一點保持窗戶的乾淨， 覺得髒了就去擦一擦， 邊擦邊做一下這樣的動作， 就可以輕鬆達到增高的效果哦。
左、右手各拿一塊抹布， 右手逆時針擦拭， 身體跟著做側彎腰，
清理雜物時減肥操
搬動雜物時， 先蹲下， 拿了之後再慢慢站起， 這個動作要慢慢來， 做得規範， 這樣能鍛煉大腿肌。 從蹲下承受足夠的重力， 達到鍛煉效果， 每分鐘消耗5卡路里。
後翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來承托， 才能擁有迷人曲線。 想要擁有美臀?這個簡單的家務活就能讓你擁有緊致迷人的臀部， 非常誘人哦。
洗碗時減肥操
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作， 每次動作維持10秒鐘。 全身的重力都集中在一條腿上， 所消耗的熱量是正常站立的2倍。 單腿站立時微微踮一下腳尖， 順便提拉小腿肌肉。
加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能每分鐘減少7卡路里熱量。這組動作能夠練就一雙媲美模特的修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。
鋪床時減肥操
先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢儘量展開。當感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明這個動作做得非常到位，效果也很明顯哦。這個動作能鍛煉到前肩鎖骨。這個動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
二、零碎時間小運動無意間就瘦
1.刷牙時-美化小腿線條
具體方法
1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。
2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。
3.如此反復做，直到刷完牙為止。
2.洗碗時-美化臀部線條
具體方法
1.先將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆，重複約10次。
2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放鬆之後再重複。
3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
3.聽音樂時-美化肩部曲線
具體方法
1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩，保持5秒左右後放下。
3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。
咀嚼口香糖可以幫助愛美人士實現苗條身材的願望。最新的一項研究發現，嚼口香糖能促進人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%。如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉。
撿火柴棒每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。
怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
不是所有人都可已通過做家務來鍛煉身體的，比如說孕婦在做家務事時也要適合而止。具體如下。
孕期也要做一些力所能及的家務活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務時適可而止。
每週一次做大掃除時，可以把一些幹不了的活留給丈夫。不要踩凳打掃高處衛生，也不要搬沉重的物品，這些動作會給服務部帶來壓力，十分危險。清潔地毯的活請留給丈夫，而且家裡最好不要鋪地毯，因為地毯中儲藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發育畸形的有毒物質，它們對蔬菜或水果上殘留的農藥及家用防腐劑的吸附力特別大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隱藏的細碎顆粒比地板要高100倍，蟎蟲最喜歡溫暖舒適的地毯，它排泄出的小顆粒衍生物P1極容易被孕婦吸入體內而發生過敏性哮喘。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務活，如擦地、在庭院除草一類的活，因為長時間蹲著，會引起骨盆充血最終導致流產，尤其在懷孕後期應絕對禁止。冬天不要長時間地使用冷水，也不要長期呆在寒冷的地方，身體受涼後也會導致流產。
晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做也有可能會引起流產。如果洗的衣服太多，連續一件接一件地去晾，站立的時間長了會造成下半身浮腫，所以應該幹一會兒歇一會兒。
做飯的時候，為避免腿部疲勞、浮腫，儘量坐在椅子上操作。在懷孕晚期尤其注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。有早孕反應時，烹調的味道會引起孕婦嘔吐過敏，所以要想辦法做一些清淡可口的飯菜。
結語：很多時候，做為女人，每天不僅要你忙於工作，海洋忙著照顧家庭，根本沒時間去鍛煉身體。其實在家我們也可以鍛煉的。本文就講解了一些關於做家務的健身常識，希望能夠幫助女性同胞在家通過日常的一些小動作就能輕鬆健身。
加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能每分鐘減少7卡路里熱量。這組動作能夠練就一雙媲美模特的修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。
鋪床時減肥操
先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢儘量展開。當感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說明這個動作做得非常到位，效果也很明顯哦。這個動作能鍛煉到前肩鎖骨。這個動作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
二、零碎時間小運動無意間就瘦
1.刷牙時-美化小腿線條
具體方法
1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。
2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。
3.如此反復做，直到刷完牙為止。
2.洗碗時-美化臀部線條
具體方法
1.先將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆，重複約10次。
2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放鬆之後再重複。
3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
3.聽音樂時-美化肩部曲線
具體方法
1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。
2.聳起肩，保持5秒左右後放下。
3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。
咀嚼口香糖可以幫助愛美人士實現苗條身材的願望。最新的一項研究發現，嚼口香糖能促進人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%。如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉。
撿火柴棒每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。
怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
不是所有人都可已通過做家務來鍛煉身體的，比如說孕婦在做家務事時也要適合而止。具體如下。
孕期也要做一些力所能及的家務活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。在孕早期身體運動時還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要從頭到尾做好一件事是不可能的，因此要注意做家務時適可而止。
每週一次做大掃除時，可以把一些幹不了的活留給丈夫。不要踩凳打掃高處衛生，也不要搬沉重的物品，這些動作會給服務部帶來壓力，十分危險。清潔地毯的活請留給丈夫，而且家裡最好不要鋪地毯，因為地毯中儲藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發育畸形的有毒物質，它們對蔬菜或水果上殘留的農藥及家用防腐劑的吸附力特別大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隱藏的細碎顆粒比地板要高100倍，蟎蟲最喜歡溫暖舒適的地毯，它排泄出的小顆粒衍生物P1極容易被孕婦吸入體內而發生過敏性哮喘。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務活，如擦地、在庭院除草一類的活，因為長時間蹲著，會引起骨盆充血最終導致流產，尤其在懷孕後期應絕對禁止。冬天不要長時間地使用冷水，也不要長期呆在寒冷的地方，身體受涼後也會導致流產。
晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做也有可能會引起流產。如果洗的衣服太多，連續一件接一件地去晾，站立的時間長了會造成下半身浮腫，所以應該幹一會兒歇一會兒。
做飯的時候，為避免腿部疲勞、浮腫，儘量坐在椅子上操作。在懷孕晚期尤其注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。有早孕反應時，烹調的味道會引起孕婦嘔吐過敏，所以要想辦法做一些清淡可口的飯菜。
結語：很多時候，做為女人，每天不僅要你忙於工作，海洋忙著照顧家庭，根本沒時間去鍛煉身體。其實在家我們也可以鍛煉的。本文就講解了一些關於做家務的健身常識，希望能夠幫助女性同胞在家通過日常的一些小動作就能輕鬆健身。
