健身運動的種類有很多， 跑步、打網球、舉啞鈴……都是很好的健身項目， 除了這些， 還有很多人都喜愛的游泳， 下面就給大家介紹游泳技巧和游泳注意事項， 讓大家學會正確的游泳， 一起來看看吧!
游泳初學者必知的三個技巧
游泳技巧一、呼吸
在游泳時的呼吸大致分為兩種， 一種是憋氣， 另一種就是吐氣， 只要瞭解憋氣與吐氣的技巧， 游泳時就不會怕水淹了。 吸氣， 低頭， 吐氣時擺臂， 然後手向前劃， 蹬腿時， 把身體竄出水面， 吸氣， 再低頭。 循環往復。 水的壓力遠大於空氣， 在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，
自由泳游泳換氣技巧
吸氣， 低頭， 頭埋于水下， 儘量使整個人保持成直線， 然後揮臂。 在水下吐氣。 看自己的呼吸節奏， 一般揮三下臂， 就可以側頭， 揮右臂頭向左側， 把嘴巴露出水面， 吸氣。 如此類推。 另外：游泳時要注意不要假吸氣， 要把嘴張開， 確實吸到氣， 自己要聽到吸氣的聲音最好， 在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
游泳技巧二、平衡
平衡指的是人體在水裡游泳時保持的姿勢， 要看姿勢是否呈現“一”字型。 “狗刨式”實在是有損靚妹帥哥的形象。 想要在泳池中吸引眼球，
游泳技巧三、放鬆
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。 那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度， 先要清楚如何用力?人的用力有二種， 一種是靜力。 這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。 這種用力會造成形體發生改變。
游泳注意事項
游泳是一項對全身有益的運動， 尤其對改善心肺功能有更為顯著的作用。 然而游泳也可能誘發某些疾病， 特別是眼、鼻、耳的疾病。
眼：眼睛發紅及時給藥
游泳後， 常常出現眼睛發紅、發澀， 有時還會出現較多的分泌物， 這是結膜發炎的表現。 游泳以後發生的結膜炎， 大多數是由細菌、病毒感染引起的。 游泳也容易傳播沙眼。 游泳池裡的水常用漂白粉消毒， 漂白粉是一種消毒劑， 有輕度刺激性， 可引起非感染性的結膜炎。
在游泳池裡游泳， 受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎， 常常是在出水以後眼睛有輕微發紅， 數十分鐘至數小時以後， 就會自行消失了， 一般不必治療。
如果曾在未經消毒的水裡游泳， 容易引起病菌、病毒性結膜炎。 常常在剛出水時症狀很輕或不明顯， 過一兩天以後眼睛發紅， 分泌物逐漸增多， 對此應該及時治療， 點抗菌素或抗病毒的眼藥。
鼻：初學游泳者最好使用鼻夾
對於剛學游泳的人來說， 在游泳時準備鼻夾是必須的。 在游泳時， 身體的動作會把水沖入鼻孔， 這會很容易發生嗆水、咳嗽。 鼻夾主要能起到用嘴吸氣， 而不用鼻吸氣的作用， 防止水進入鼻孔， 避免嗆水。
專家建議初學游泳者最好都使用鼻夾，
除此之外， 鼻夾主要適合練習轉身者及水中有氧舞蹈者使用。 戴鼻夾的時間不宜過長， 最好不要超過兩小時。
口：游泳後要立即漱口
近幾年， 每年夏季青少年牙病的發病率明顯增加， 口腔專家認為， 牙病增加同夏季游泳後不漱口有關。
為保持游泳池水的衛生， 通常加入氯氣或漂白粉， 這樣在水中就產生了一定濃度的次氯酸和高氯酸， 次氯酸和高氯酸對牙齒釉質有嚴重的腐蝕作用。
某醫院口腔科醫生曾在入夏後對1000名中小學生的牙齒進行檢查， 發現90%以上的人患有不同程度的牙病， 如齲齒、牙齒釉質缺損、牙周炎、牙槽炎等。 在這1000名學生中，游泳愛好者占70%以上。因此，為了保護牙齒，建議游泳愛好者游泳後別忘了刷牙或漱口。
耳：游泳後排淨耳內積水
如果在你游泳時進入耳道的水沒有完全排出，這些髒水會滲透外耳道的皮膚，使皮脂腺開口腫脹，有害物質排不出，再加上受水浸泡的外耳道發癢，人們常常會下意識地去挖，容易損傷皮膚，引起感染。此外，游泳時從鼻腔嗆進的髒水，也極易通過耳咽管進入中耳，引起中耳炎。
專家教你六種護耳方法
1.游泳前先清理一下外耳衛生。如外耳道有耳屎應及時清理，否則耳屎被泡漲後容易引起疼痛發炎。
2.入水時要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接拍擊水面，以免發生鼓膜外傷。
3.游泳時可用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，以防髒水灌入耳內。
4.游泳後及時把外耳道內的積水排淨。頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕托打頭部，就可將水排出。
5.如耳內發癢，可用75%的酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛，應及時到醫院診治。
6.鼻子嗆水後應按住一側鼻孔，輕輕將水擤出(不要同時捏兩個鼻孔用力擤)，或抽吸至後鼻孔，從口內吐出。
患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，髒水進入中耳後，會使中耳炎加重，因此，中耳炎患者一般不宜游泳。
結語：游泳是一項很好的健身運動，不僅能提高我們的肺活量，還能增強我們的身體素質。通過上文的閱讀，相信大家對於提高自由泳的技巧和游泳的注意事項有了更多的瞭解，小編希望大家看完之後能夠認識到安全游泳的重要性哦!
在這1000名學生中，游泳愛好者占70%以上。因此，為了保護牙齒，建議游泳愛好者游泳後別忘了刷牙或漱口。耳：游泳後排淨耳內積水
如果在你游泳時進入耳道的水沒有完全排出，這些髒水會滲透外耳道的皮膚，使皮脂腺開口腫脹，有害物質排不出，再加上受水浸泡的外耳道發癢，人們常常會下意識地去挖，容易損傷皮膚，引起感染。此外，游泳時從鼻腔嗆進的髒水，也極易通過耳咽管進入中耳，引起中耳炎。
專家教你六種護耳方法
1.游泳前先清理一下外耳衛生。如外耳道有耳屎應及時清理，否則耳屎被泡漲後容易引起疼痛發炎。
2.入水時要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接拍擊水面，以免發生鼓膜外傷。
3.游泳時可用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，以防髒水灌入耳內。
4.游泳後及時把外耳道內的積水排淨。頭部歪向積水的一側，用同側的手掌輕輕托打頭部，就可將水排出。
5.如耳內發癢，可用75%的酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內疼痛，應及時到醫院診治。
6.鼻子嗆水後應按住一側鼻孔，輕輕將水擤出(不要同時捏兩個鼻孔用力擤)，或抽吸至後鼻孔，從口內吐出。
患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，髒水進入中耳後，會使中耳炎加重，因此，中耳炎患者一般不宜游泳。
結語：游泳是一項很好的健身運動，不僅能提高我們的肺活量，還能增強我們的身體素質。通過上文的閱讀，相信大家對於提高自由泳的技巧和游泳的注意事項有了更多的瞭解，小編希望大家看完之後能夠認識到安全游泳的重要性哦!
