蘑菇:
營養豐富、提高免疫力、減肥, 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分, 但熱量很低, 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素, 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多, 可促進人體的新陳代謝。
菠菜:
不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
番茄
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃番茄注意六個禁忌
(1)不宜和黃瓜同時食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
(3)空腹時不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹製後食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
番茄中含大量維生素C, 每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。 維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。 而黃瓜中含有多量維生素C分解酶, 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。
巧克力:
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用, 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞, 使人變得快樂。 護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成, 而巧克力可以延緩這一過程的速度。
很多消費者既難抵巧克力的美味,
專家建議:運動前15分鐘補充適量巧克力, 有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。 想要享受美味又不會長胖, 當然要多鍛煉身體。