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男性養生六“不可”

NO.1 肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間, 否則可能引起胃腸性收縮, 出現 腹痛 、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花, 甚至昏迷、休克。 經常饑餓不進食, 易引起潰瘍病、胃炎、 消化 不良等症。

NO.2 起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐, 不可強用濃 咖啡 、濃茶去刺激神經, 以免發生神經衰弱、 高 血壓 、 冠心病 等。

NO.3 口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質, 中年人必須養成定時 飲水 的習慣, 每天飲水6~8杯為宜。 渴是人體缺水的信號, 表示體內細胞處於脫水狀態, 如果置之不理, 硬熬下去則會影響健康。

NO.4 身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應, 同時, 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施, 那麼人體就會積勞成疾, 百病 纏身。 所以, 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時, 就不要再“硬熬”下去。 應立即注意勞逸結合, 不宜 熬夜 , 不宜做突擊性的工作;思想要放鬆, 胸懷要寬廣, 心情要舒暢, 不要因一些瑣事而煩惱, 不要過多計較個人得失, 應儘快採取保健措施, 消除身心疲勞。

NO.5 如廁時不可硬憋

大便硬憋, 可造成習慣性便秘、 痔瘡 、 肛裂 、脫肛, 除此之外還可誘發直腸結腸癌。 憋尿引起下腹脹痛難忍, 甚至引起尿路感染和 腎 炎的發生,

對健康均十分有害。 因此, 要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

NO.6 身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退, 細胞的 免疫力 、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。 中年人對 頭痛 發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視, 聽之任之, 強忍下去, 終將拖延耽誤, 釀成重症。 因此, 當身體患病時, 應早些到醫院診治, 儘快恢復身體健康, 切忌病體硬熬而導致重病染身。

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