現在越來越多的人在健身， 很多朋友會選擇在晚上或者是早上出去健身， 又或者是在週末的時候去戶外運動， 其實健身可以幫助我們緩解工作壓力， 但是很多人對於健身的一些要領沒有掌握， 所以沒有什麼明顯的效果， 因為健身也是有一定的技巧的， 那麼健身多少時間比較好呢？
針對跑步用做減肥的人群來說， 不同體質的人適合的速度不同， 以正常150斤30周歲175MM高的男士來說， 水準跑步機6.5公里每小時最好， 小跑40-50分鐘最好。 如果快走的話， 坡度調到10%,速度5-6公里每小時， 時間30-40分鐘。
如果跑步是為了健身的話，
在運動中應該注意下面幾個方面：
一， 不管你跑的快還是慢， 你在運動時的心率應該保持在110到140之間。 太快了沒必要， 太慢了， 鍛煉的效果不好。 你可以在運動停下來， 計算你10秒之內你的心率數， 再乘6， 就是你每分鐘的心跳了。
二、有氧鍛煉， 每週最少是三次， 最好是四次以上。
三、每次的鍛煉時間不要太長， 不要超過一個半小時， 不然會影響第二天的工作的生活的。
四、運動前做好熱身運動， 以防受傷， 運動後做好放鬆練習， 運動前， 中， 後， 要補充一些水分， 特別是運動後要補充一些淡鹽水。
以上就是關於健身多少時間比較好的一些介紹，
