在現在生活中肥胖是大家經常會面臨到的一個問題， 所以人們都找了很多減肥的方法， 或者減肥的藥或食物。 但是在接觸之後卻發現效果並不顯著， 其實跳繩也是減肥的一種運動， 有些人覺得跳繩真的可以減肥， 有些人覺得跳繩不能減肥。 跳繩其實是可以減肥的。 那麼， 應該如何正確跳繩呢？
兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地， 切記不要用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動。 當躍起時，
向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力做外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作。 每搖動一次， 繩子從地面經身後向上向下， 迴旋一周， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比， 搖動越快， 則繩子迴旋越快。
跳繩運動只需要很少的活動空間， 但活動進行的地面必須平坦， 最好在上面鋪上地毯和軟墊， 而且要穿上抗震力強的運動鞋， 這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞， 否則跳動時的反作用力， 可能會影響脊椎、腦部， 造成運動傷害。 值得注意的是， 在跳繩時， 最好穿上運動內衣， 或是選擇支撐力較好的棉質內衣，
以上就是如何正確跳繩的相關內容， 跳繩是可以減肥的， 而且跳繩的方法是非常重要的， 很多人覺得跳繩不能減肥， 可能是方法沒有用對， 所以才會覺到減肥的效果不是很顯著。 當然， 跳繩的時候除了方法要對， 運動裝備也一定要合適， 這樣才不會受傷。
